Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Боюсь, что руку придется убрать с пояса, и придерживать ею локоть работающей руки. В противном случае упражнение будет делать крайне проблематично. Используйте его в конце тренировки ’на добивание’.
Основные фишки
1. Как вариант можно фиксировать локоть, встав боком к стене и прижав его к ней. Можно также свободной рукой придерживать локоть. В общем, он не должен двигаться, если вы хотите максимального эффекта.
2. В идеале рука должна быть развёрнута так, чтобы предплечье было параллельно плечевой оси. То есть локоть должен смотреть чётко в сторону, а не вперёд. Это желательно, но не обязательно.
3. Не советую это упражнение тем, у кого проблемы с локтями. Даже если в этом упражнении у вас нет болей – лучше воздержитесь от него.
4. Упражнение не является базовым. Это значит что делать его лучше на «добивание» трицепса после 1 – 2 базовых упражнений.
5. Ногу, которой вы фиксируете резину, лучше отставлять назад, чтобы резина не тёрлась о спину.
Теги: трицепсы,тренировка рук,техника упражнений,резиновые петли,резиновые ленты,трёхглавая мышца плеча
1 view
71
29
4 months ago 00:13:09 1
СКОЛИОЗ можно ИСПРАВИТЬ!
4 months ago 00:07:39 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ
4 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
4 months ago 00:00:28 6
Ознакомление с техникой сгибания и разгибания рук в упоре лежа
4 months ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:00:09 1
Разгибание рук одной рукой в блоке
4 months ago 00:00:56 1
Как избавиться от косточки на большом пальце? – 4 упражнения от Халюс Вальгус (Hallux valgus)
4 months ago 00:29:20 1
УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить
4 months ago 00:23:04 1
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
4 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ХОДЯТ БЕЗ БЮСТГАЛЬТЕРА? ВРЕД УТЯГИВАЮЩЕГО БЕЛЬЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
4 months ago 00:41:16 4.1K
Action Talks №1. Скотт Эдкинс. Проф. Тренер разбирает тренировку Юрия Бойки на массу
4 months ago 00:00:46 95
Разгибания рук в наклоне с опорой о скамью.mp4
4 months ago 00:55:32 1
СИДОРЫЧЕВ 2024 (2) / НАКАЧКА ПЛЕЧ И И РУК
4 months ago 00:00:41 872
Становая тяга классическая.mp4
4 months ago 00:01:50 1
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4 months ago 00:05:47 1
Упражнения для разгибания колена. Продвинутый уровень.
4 months ago 00:01:39 4
Сгибание и разгибание рук в упоре о скамью
4 months ago 00:13:18 1
Тренировка для начинающих. Full Body для девочек
4 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
4 months ago 00:53:41 1
Как накачать трицепс ПО НАУКЕ (тренировка рук с миографом)
4 months ago 00:00:16 287
Качалка | Тренажерный зал
4 months ago 00:01:39 1
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
4 months ago 00:28:21 2
Если хочешь ГИБКУЮ СПИНУ и КРАСИВУЮ ОСАНКУ, просто делай ЭТО | Только ЛУЧШИЕ упражнения