ФЛОУ ЙОГА короткие динамичные виньясы, мягкое вытяжение тела // Запястья, БАКАСАНА, СТОЙКИ НА РУКАХ

Практика ФЛОУ ХАТХА ЙОГИ средний и легкий уровень, начинается активно, короткие динамичные виньясы, хорошенько разогреваем ноги и все тело. Несколько видов приседаний, прикольная серия АСАН на кирпичах. Интересные комбинации АСАН ХАТХА ЙОГИ со скрутками, задействуем всё тело. Прорабатываем спину лёжа на животе. Вторая часть практики более спокойная и мягкая. Акцент на проработку запястий и подготовку к Бакасане и стойке на руках. Много упражнений на укрепление и вытяжение кистей. Затем перетекаем к растяжке ног и вариациям мостов. Также делаем стойки на руках и мосты на удержание. Погружающая Шавасана незаметно перетекает в пранаямы и дыхательные техники с длительными задержками на вдохе. Хатха-йога, четверг , 8 сентября 2022 Авторский проект Влада Терещенко - живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации. 💰 Поддержать проект: ▶ PayPal ▶ Revolut IBAN: LT10 3250 0102 8110 3124