Икроножные мышцы. Йоговский кирпич или ступенька. Растяжение от стены.

Работа со стопой сидя переходит по сути в туже работу, но уже стоя. Обязательно рекомендую держаться за что-то руками. Пусть руки помогают контролировать баланс тела, а ноги спокойно выполняют свою задачу. Расправляйте пальцы ног, пусть между ними будут промежутки. Обращайте внимание на то, что с ними происходит, в каком они положении? Сжаты они или нет? Можете вы ими двигать или нет? Как они располагаются в положении, когда вы стоите на носочках. После силовой работы, тянем стопу возле стены. Соблюдаем симметрию при выполнении на правую и левую стороны. Следим, чтоб постановка стоп и положение таза были одинаковые при работе на правую и левую стороны. До и После работы стоя всегда работаем из положения сидя. Используем уже известный набор упражнений.