Упражнение: Наклоны корпуса сидя на коленях. "Доброе утро сидя"

Мой Инстаграмм: @Dimkamorgan_mrmuscle - пройди начальный курс по физ подготовке за 45 дней Телеграмм бот, который поможет Вам в тренировках: @DimaMorgan_bot Отличный вариант нагрузки на мышцы задней поверхности бедра и ягодичные в домашних условиях. Удерживая статическое напряжение в поясничном отделе спины и мышцах живота, можно больше и лучше сфокусироваться на проработке ягодичных и мышц бедер. Столь необычные название упражнения “доброе утро” обусловлено схожестью движений, выполняемых человеком при поклоне главному светилу, наклон спины вперед. Мышечный атлас включает в себя: первичные мышцы – середина/низ спины, широчайшие, задняя поверхность бедра; синергисты – большая ягодичная и большая приводящая; стабилизаторы – мышцы разгибатели позвоночника; антагонисты стабилизаторы – прямая/косая мышцы живота. Выполняя наклоны со штангой на плечах, Вы получите следующие преимущества: -проработку сразу нескольких мышечных групп задней поверхности тела;