Video by Фитнес-мастерская Base Женский фитнес Екб

В видео подборка упражнений для поясницы👆🏻 1. упражнение «Кошка» Начинайте наклонять таз назад, растягивая поясницу и наклонять таз вперед, мягко прогибая поясницу Задача: создать движение тазом и мягко порастягивать поясницу ⚡10-15 повторений 2. упражнение «Тазовые часы» Лежа на спине подкручиваем таз на себя и от себя Вперед - выдох, назад - вдох ⚡10-15 повторений 3. упражнение «Скручивания» Лежа на спине выполняем вращения в тазобедренных суставах, тянемся коленом к полу ⚡10-15 повторений 4. упражнение «Плечевой мост» Задача: постепенно поднимать и опускать таз Важно двигаться позвонок за позвонком, постепенно «укладывая» поясницу на коврик ⚡10-12 раз Важно двигаться медленно, дышать спокойно, без задержек, выполнять в комфортной амплитуде. Не ждите болевых ощущений, попробуйте сделать упражнения прямо сейчас! Как впечатления от такой разминки? Делитесь в комментариях 🤍