Фронтальные приседания: прокачиваем ноги и укрепляем корпус с #ДК

Цель приседаний со штангой на груди (фронтальных приседаний) - это тщательная проработка мышц ног, с упором на #мышцы бедра. Приседания, выполненные с помощью перекрестного хвата, что поможет развить внешнюю сторону квадрицепсов. Чтобы научиться правильно выполнять данное упражнение, нужно начать с приседаний с небольшими весами и увеличивать нагрузку медленно и осторожно. Тонкий брусок, который Дмитрий Кононов подложил под пятки, значительно облегчает выполнение упражнения. Как и при выполнении обычных приседаний, со штангой на плечах, в дальнейшем лучше постепенно уменьшать толщину бруска. В бодибилдинге существует правило - выполнять #приседания, удерживая штангу на груди, а также некоторые другие виды приседаний, подложив брусок под пятки для того, чтобы перенести основную нагрузку на нижнюю часть квадрицепсов. Данный способ выполнения упражнений продиктован не только эстетическими требованиями или желанием бодибилдера развить именно нижнюю часть четырехглавой мышцы бедра. В случае, если при выполнении уп