Диетический торт Панчо. Самый простой рецепт

Сметанный торт Панчо с бананом. Низкокалорийный рецепт Ингредиенты для коржей: Мука цельнозерновая - 150 гр Яйца C0 - 4 шт Эритрит - 80 гр Ванилин - 2 ч л Какао-порошок - 10 гр Вода - 20-30 мл Разрыхлитель - 1 ч л Соль - на кончике ножа Ингредиенты для начинки: Бананы - 2 шт (можно заменить на свежие или консервированные ананасы) Ингредиенты для крема: Сметана 10% - 750 гр Сахарозаменитель Новасвит (можно другой) - 14 таб. Ингредиенты для шоколадной глазури: Темный шоколад - 50 гр Сливки 10% - 30-40 гр Приготовление: В глубокую миску разбиваем 4 яйца. Взбиваем яйца миксером - сначала на маленькой скорости, потом на большой. Спустя 3-4 минуты подсыпаем в яйца эритрит (или другой заменитель сахара) с ванилином и продолжаем мешать. Сразу весь эритрит засыпать нельзя, иначе коржи при выпекании не поднимутся - подсыпаем маленькими порциями. В течение 5-6 минут яичная масса должна стать пышной и светлой. В отдельной посуде простым венчиком смешиваем до однородности муку, рахрыхлитель и соль. Добавляем сухую массу к яичной. Аккуратно перемешиваем лопаткой снизу вверх, чтобы мука равномерно распределилась в тесте. Должно получиться жидковатое воздушное тесто. Делим его на две порции для двух коржей. Один корж нам нужно подкрасить с помощью какао-порошка. Для этого разводим 1 ст л какао в небольшом количестве воды до жидковатой массы и замешиваем с одной порцией теста. Один корж у нас будет светлый, другой - шоколадный. Выпекаем одновременно два бисквита в разных формах в заранее разогретой духовке при 180 град около 35-40 минут. На дно форм я выложила пергаментную бумагу, чтобы не подгорело. Маслом дно смазывать не нужно. Бисквиты проверяем на готовность зубочисткой - она должна быть сухой без налипшего теста. Готовые коржи нужно остудить. Готовим сметанный крем. Берем глубокую посуду, в сметану добавляем сахарозаменитель, который заранее нужно растворить в воде (положите таблетки сахзама в воду на полчаса-час до полного растворения). Тщательно перемешиваем с помощью миксера. Переходим к сбору тортика. Режем бисквит на кусочки 1 см - отдельно черный и белый. Из этих кусочков будет состоять наш торт. Режем бананы кружочками, потом руками разделяем кружочки на сегменты. Теперь подберите блюдо, на котором будете собирать торт. На него выкладываем поочередно кусочки темного бисквита, затем белого и кусочки банана. Промазываем все кусочки сметанным кремом. Повторяем процедуру, возводя своеобразную горку торта. Можно каждый кусочек обмакивать в крем, так будет еще вкуснее. Уплотняем руками. Когда бисквитно-банановая горка будет собрана, поливаем ее со всех сторон остатками сметанного крема. Чтобы сделать шоколадную глазурь, в чашку кладем порубленный шоколад, вливаем сливки и разогреваем все это в микроволновке до полного растворения (около 1 мин при мощности 450 W). Перемешиваем и поливаем сверху наш торт. Макушку можно обсыпать молотым грецким орехом. Торт желательно поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он “устоялся“ и пропитался. Он станет еще вкуснее! Калорийность: 155 ккал на 100 гр. Приятного аппетита! ✔ Я похудела на 53 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 62 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: мариятафье ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: 👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 53 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен “Хорошеем после 40. Минус 50 кг“: #хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #похудениепп #панчо #торт #похудение #какпохудеть #ппторт #пп #яхудею #ппрецепты #ппрецепт #рецепты ★ Десерт для похудения. Ангельский бисквит с яблоком. 99 ккал - ★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - ★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - ★ -52 кг. С чего начать худеть - ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть -