Сгибание рук со штангой 52кг.

г. Тренировка рук после рабочего дня . Да , да в воскресенье некоторые работают . Чередовал сгибания и разгибания с гантелей двумя руками , стоя . Разогнул мало 36кг. на 6 повторений , видео нет нужды наверно выкладывать . Да , одолел лишь два повторения . Никак не пойму сколько повторов надо разогреваться перед силовыми подходами , наверно много сил трачу на многоповторку .