Сон после инсульта без антидепрессантов и снотворного

Сон после инсульта был поганый. Засыпал на час-два, потом начинали сниться страшилки, просыпался и до утра не мог заснуть. Это длилось больше месяца, но уже через неделю без сна я превратился в депрессивного уродца. Знакомое состояние? Его нужно быстренько убрать иначе восстановление остановиться наглухо, а ты вообще загнёшься. У меня было именно так, я загибался. После бессонной ночи был без сил. Желание восстанавливаться, жить, выздоравливать пропали. Обратились к врачам, они назначили снотворное и антидепресанты. Смутила куча побочек от них, убивающих печень и здоровье. Похоже знаменитый подход “одно лечим, десять калечим» придёться испытать на себе. Переживали зря до побочек не дошло, через три дня от препаратов отказались из-за сильного ухудшения моего состояния. Из ПОЛУ овоща они превратили меня в ПОЛНОГО овоща, тупого и не подвижного. В таком состоянии можно доживать а не восстанавливаться. Такого нам не надо, решили налаживать сон сами. Первое, что применили - спокойную физическую нагрузку в течении всего дня. До этого целыми днями лежал, даже занимался лёжа. Теперь же с самого утра меня вытаскивали из кровати, одевали и сажали в кресло. Занимался то же сидя. Для бОльшего эффекта добавили спокойную нагрузку, прям перед сном. Меня вытаскивали на улицу и я сидел 3-5 минут. Кажется ерунда, но хватало и этого, Одевание перемещение на улицу сидение на воздухе возврат в дом отнимали у меня все силы и выматывали окончательно. Результат потрясающий и быстрый. В первый же вечер заснул, как бревно и проспал до утра. Чтобы сохранялся принцип - умотать меня до предела, каждую неделю маленько увеличивали нагрузку, потому что к ней привыкал. Второе, что применили - исключил дневной сон. Спал ночью/не спал ни каких досыпов днём. Утром подъём из кровати и вперёд сидеть, стоять, ходить... только не лежать. Каждый вечер быстро засыпал и не просыпаться. Через пару недель нормального сна по 6-9 часов, вернулось желание заниматься, захотелось выздороветь и снова радоваться жизни, психика пришла в норму. Заметьте это без снотворного и без антидепресантов. Но наладил сон и забыл так не получилось. Данное состояние надо поддерживать. Для этого есть ещё третье , четвертое и пятое… готов рассказать, но не сейчас, а в продолжении...