Ошибка мышления - катастрофизация

Это фиксация внимания на самом худшем варианте развития событий. ⠀ Размышляя таким образом, мы начинаем чувствовать массу отрицательных эмоций, вслед за которыми появляется физический дискомфорт. ⠀ Для трансформации катастрфозации следует осознанно заменять крайнюю оценку ситуации., т.е. обращать внимание на то, что может быть много разных вариантов развития событий, помимо самого ужасного. ⠀ Вы можете также себе создать шкалу от 0 до 100 баллов, где 0 – полное отсутствие неприятностей, а 100 баллов- на пределе своей фантазии напишите что-то ужасное, кошмарное, что действительно уже ничего хуже кроме этого не случиться. И в следующий раз, если вдруг вам захочется оценить событие как нечто ужасное, вспомните про данную шкалу и оцените на сколько баллов данное событие может быть реально оценено. Скорее всего, если раньше вам хотелось поставить 100 баллов, вы увидите, что событие не такое и ужасное, и заслуживает всего 3 балла. Катастрофизируете события?