Жиросжигающий марафон. Тренировка 5

1.Приседания пружинкой со штангой или бодибаром (можно заменить на гантели) с резиной 5-15( 5-20). 2.Статические выпады со штангой или бодибаром (можно заменить на гантели) 2-12 (2-15) на каждую ногу. 3.Выпады в движении с гантелями 2-24 (2-30 ) шага. 4.Мертвая тяга с резиной 4-15 (4-20) 5.Махи ногами стоя с гантелью 4-15(4-20) на каждую ногу. 6. Махи ногой с резиной лёжа на боку4-15  (4-20) на каждую ногу. Растяжка: 1.Наклоны вперед в горизонт 2.Выпады вперед с разогнутой ногой  3.Наклоны вперед стоя на одном колене 4.Мостик стоя на коленях  5.Наклоны ноги сидя 6. Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.