Сгибание ног лёжа на животе

Рабочие мышцы: задняя поверхность бёдер ( бицепсы бедер) Сгибание ног делаем мощным рывком на выдохе, отпускаем на вдохе медленнее, чем сгибали. Держим мышцы постоянно под нагрузкой, не бросая блок.