ТАБАТА ДО ПОТЕРИ ПУЛЬСА | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"

Вся тренировка без разминки займет всего 4 минуты и при этом поможет избавиться от жировых запасов очень эффективно! 🔎Табата - это режим в котором мы выполняем упражнение 20 секунд и далее всего 10 секунд отдыхаем. Минимум нужно выполнить 8 таких отрезков. Для Табаты лучше всего выбирать самые интенсивные движения: приседания, бег на месте, берпи, джампы, выпады и тд. Так же важно выполнять упражнение с максимальной скоростью. В этом видео я рассказываю, о протоколе Табата более подробно: . Отдых между упражнениями 10 секунд Каждое упражнение выполняем 20 секунд