Пять шагов к самообладанию: простая техника помощи себе в сложной ситуации

Пять шагов к самообладанию: простая техника помощи себе в сложной ситуации Уважаемые подписчики, сегодня хотим поделиться с вами эффективным инструментом психологической самопомощи, который может быть полезен как военнослужащим, так и их близким. Техника «Пять пальцев» — это проверенный метод когнитивно-поведенческой терапии, помогающий справляться с интенсивными эмоциональными состояниями. Методика особенно актуальна при работе с паническими атаками, повышенной тревожностью, вспышками гнева и другими сложными переживаниями. Суть метода строится на ассоциации с пятью пальцами руки, каждый из которых символизирует определенную фразу или действие, направленное на стабилизацию состояния. Эта техника проста в освоении и может применяться в любой ситуации, когда требуется быстро взять себя в руки. Подробный способ выполнения упражнения доступен в видеоинструкции, подготовленной профессиональным психологом. Материал подготовила психолог проекта «Ждем дома» - Анастасия Ткачёва. А вы исп... Источник: Комитет семей воинов Отечества Херсонская область