Техника меридианного дыхания

Техника для полного расслабления и мягкой проработки меридианов. Выполняется лёжа или сидя в расслабленной позе. Дыхание свободное. Краткая последовательность: Поэтапно расслабляем тело: стопы, икры, бедра, живот и поясница, грудь и спина, руки, плечи, шея, голова, лицо. Далее выполняем вдох-выдох через стопу несколько раз. Вдох через стопу доводим до колена, выдох через стопу. Вдох через стопу доводим до бедра, выдох через стопу. То же самое с другой ногой. Затем вдох через одну стопу проводим до бедра, выдыхаем через другую стопу. Затем наоборот. Переключаемся на руки. Выполняем вдох-выдох через ладонь несколько раз Вдох через ладонь доводим до локтя, выдох через ладонь. Вдох через ладонь доводим до плеча, выдох через ладонь. То же самое с другой рукой. Вдох через одну ладонь проводим до плеча и выдох выводим через другую ладонь. Затем переключается на макушку. Вдох-выдох через макушку 8 раз. Подышать всеми пятью точками одновременно. Можно так же сделать вдох через стопы и выдох через макушку 8 раз, а затем в обратную сторону, вдох через макушку, выдох через стопы.