Фитнес-ходьба прекрасный способ проснуться, привести тело в тонус и сжечь калории!

Фитнес-ходьба — прекрасный способ проснуться, привести тело в тонус и сжечь калории! Действие простых шагов усилим дополнительными движениями 1. Ходьба с разгибанием рук Из положения кулаки у плеч, локти в стороны, начинайте шагать на месте, одновременно разгибая вверх и вновь сгибая руки. На подъёме раскрывайте ладони, к плечам их возвращайте собранными. Колени высоко не поднимайте, главное — стабильный темп Движение обладает лимфодренажным эффектом, укрепляет плечи, руки 2. Ходьба с паузой Из положения руки согнуты по бокам, сделайте два шага, на третьем с выдохом потянитесь бедром и корпусом друг у другу и на секунду зафиксируйтесь. Продолжите движение, просто чередуя ноги. Колени всегда чуть согнуты. Амплитудно работайте руками. Кардио движение дополнительно укрепляет пресс, ягодицы 3. Ходьба с опусканием рук Сложив кисти на уровне лба, локти в стороны, попеременно шагайте, высоко поднимая бёдра и каждый раз опуская к ним руки Корпус при этом не наклоняйте. На подьёме возвращайте кисти в исходную позицию, не дальше. Плечи не приподнимайте. Держите темп. Энергоёмкое движение дополнительно укрепляет низ живота,верх корпуса Полторы минуты такой ходьбы тонизировали мышцы, усилили кровоток и потратили калории А увеличив время от получаса, получите жиросжигающий эффект