Разминка перед бегом | Доктор Демченко

В этом и нескольких следующих выпусках обсудили с Марией Малышевой мастером спорта и тренером темы связанные с бегом. В этом ролике Мария покажет эффективную разминку перед бегом. ►Ссылки: Instagram Марии: YouTube Марии: ►Содержание: 00:00 - Введение Разминка для суставов: 00:21 - Голеностоп 01:01 - Колени 01:40 - Тазобедренный сустав 02:08 - Спина Разминка мышц: 02:38 - Квадрицепс 03:29 - Задняя поверхность бедра 04:10 - Икроножная мышца 05:08 - Мышцы стопы 05:50 - Выпады в стороны 06:20 - Выпад назад ►Записаться к доктору можно тут: ►Instagram: ►Снял и смонтировал: Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!