Практикуем осознанную ходьбу!

Оригинальное видео видеоканала JOHN PEPPER ( Перевод на русский язык Ольга ЛЕБЕДЕВА специально для видеоканала “Доктор Паркинсон“ ❤️🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏❤️ Практикуем осознанную ходьбу! Джону Пепперу поставили диагноз болезнь Паркинсона в 1992 году, тогда же он был вынужден уйти с работы. В 1994 он начал программу Быстрой ходьбы. К 2002 году, его состояние улучшилось настолько, что он смог отказаться от приема лекарств. А с 1994 года никто, кроме его лечащего невролога, уже не знал, что у него болезнь Паркинсона. Давно доказано, что занятия упражнениями, помогают замедлить прогрессирование болезни паркинсона, что и произошло с Джоном во время его Быстрой Ходьбы. Вы думаете, что из-за болезни Паркинсона вы не сможете хорошо ходить? В 1998 году Джон понял, что он может преодолеть трудности с ходьбой, используя для управления своими движениями осознанное мышление, и с тех пор делает это постоянно. Сейчас он показывает другим пациентам, как использовать осознанное мышление, чтобы управлять своей ходьбой. Чтобы пациент не боялся упасть, помощник может придерживать его левое запястье своими пальцами правой руки - большим и указательным. А вот 4 теста, которые покажут вам, что вы вы все-таки сможете самостоятельно делать осознанные движения. Барри думает, что он управляет своими движениями, но это не так. Его подсознание безуспешно пытается управлять ими. Здоровые люди при ходьбе не задумываются о том, что делают руки и ноги. Вы тоже раньше могли так, но теперь вы должны двигаться осмысленно, осознавая каждое движение. Тест 1. Равновесие и подвижность. Встаньте прямо. Перенесите вес тела на левую ногу и проверьте, как далеко вы можете выпрямить правую ногу перед собой, оставляя колено несогнутым. Затем свободно раскачивайте правую ногу вперед и назад, так высоко, насколько вы можете. Затем перенесите вес тела на правую ногу и сделайте то же самое левой ногой. Тест 2. Гибкость. Проверьте, как высоко вы сможете подняться на цыпочки. Тест 3. Подвижность и гибкость. Если вы можете стоять самостоятельно, не падая, сделайте следующее. Ваш помощник может стоять у вас за спиной придерживая вас за пояс. Теперь раскачайте ваши руки так высоко, насколько возможно. Тест 4. Осознанная ходьба. Перенесите вес тела на левую ногу. Вынесите правую ногу вперед и опустите ее на пятку, так, чтобы носок смотрел вверх примерно на 30 градусов от пола, когда стоите на носке левой ноги. Теперь перенесите вес тела на правую ногу и вынесите левую ногу вперед и опуститесь на пятку, чтобы носок был поднят на 30 градусов от пола, когда стоите на носке правой ноги. Сейчас Барри осознанно управляет своими движениями. Если вы в состоянии успешно выполнить все 4 теста, что смогли все, с кем работал Джон, то вы поймете, что вы можете ходить. Потому что вы концентрируетесь непосредственно на движениях. С этого момента вы будете пробовать заставлять себя ходить, но помните, ваш мозг не сможет это делать подсознательно, зато если вы будете концентрироваться на каждом движении, вы сможете снова ходить нормально. Результат: осознанная ходьба. И нет никакого подвоха в том, что вы делаете, вы просто осознали реальность, что вы способны ходить, осознанно передвигая конечности, просто не сможете этого делать без концентрации. Теперь, чтобы хорошо ходить, все, что вам нужно - передвигать руки и ноги осознанно и делать это всегда, на протяжении всей жизни. Это не так уж и трудно, не так ли? Медицинский переводчик Ольга Лебедева (Medical Interpreter and Translator Olga Lebedeva)