ОДНО ВКУСНЕЕ ДРУГОГО! ТРИ БЛЮДА С КУРИЦЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПРОСТО И ИНТЕРЕСНО! А ЕЩЁ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
А сегодня у нас три блюда из курицы.
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал
болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал
кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал
чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал
куриная грудка 750 гавмм -825 ккал
помидор 1 шт 120 гр -24 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал
зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал
базилик 1 ч л -5 ккал
вода 200 мл -0 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ.
ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ:
гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал
вода 3 ст 750 гр -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ.
******************
КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ И ПШЕНОМ.
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
куриное филе 200 гр -220 ккал
картофель 2 шт 260 гр -187 ккал
лук 1 шт 120 гр-48 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
болгарский перец 1 шт 80 гр -21 ккал
пшено 100 гр -360 ккал
укроп свежий 10 гр -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
вода 2000 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2790 . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1089 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 39 ККАЛ.
*******************
Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт.
************
РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ:
масло сливочное 10 10=20 грамм-148 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал
лук репчатый 100 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
горошек консервированный 150 грамм-57 ккал
перец болгарский 100 грамм-27 ккал
куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-112
БЕЛКИ-7,51
ЖИРЫ-4,04
УГЛЕВОДЫ-8,79
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог со сметаной и сухофруктами
11 00 фрукты или фруктовый салат
14 00 рис с овощами и салат из капусты
18 00 рис с овощами и салат из капусты (из-за наличия сложных углеводов, риса, лучшее время для такого ужина не позднее, чем за 4 часа до сна)
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
346
96
12 months ago 00:10:13 1
Потрясающий рецепт из баклажанов. Эти Баклажаны Вас покорят, не пожалеете! Баклажаны как грибы.
12 months ago 01:18:36 1
«Это ужасно изматывает»//«Скажи Гордеевой» о тех, кто ждёт Женю Беркович домой
12 months ago 00:01:33 1
Из одного Стакана Кефира- Гора Хрустящих Вкусняшек! Сырные Палочки на кефире
12 months ago 01:06:29 1
История НЛО / ОДНИ ЛИ МЫ ВО ВСЕЛЕННОЙ? / Уроки истории / МИНАЕВ
12 months ago 00:16:11 1
этот КАРАВАЙ получится сразу! Даже у новичков! Сдобный, волокнистый, красивый!
12 months ago 00:14:21 1
КОГДА УСТАЛА, готовлю по этим рецептам: ПЯТЬ ЛЕНИВЫХ УЖИНОВ в одной посуде
12 months ago 00:00:58 1
ПЕЧЕНЬЕ с ЯБЛОКАМИ как мягкие булочки. Пеку каждую неделю и не надоедает!
12 months ago 00:08:32 1
всегда РОВНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ БИСКВИТ на МОЛОКЕ! Очень ВКУСНЫЙ! Всегда ПОЛУЧАЕТСЯ! БЮДЖЕТНЫЙ !
12 months ago 00:03:29 1
Новогоднее меню! Отбивные с гарниром в духовке! Нарядная ШУБКА из овощей и нежное мясо!
12 months ago 00:18:39 1
Мои ХИТРОСТИ - 10 блюд ИЗ ОДНОЙ запеченной КУРИЦЫ!
12 months ago 00:00:52 1
Рецепт ВКУСНОГО Ужина в одной сковородке
12 months ago 00:02:00 1
Быстрый УЖИН в одной сковородке или Как приготовить быстро и вкусно
12 months ago 00:01:59 1
Быстрый и вкусный пирог с брусникой! Пальчики оближешь!
12 months ago 00:08:48 1
Творожный немецкий ЧИЗКЕЙК! KÄSEKUCHEN! Всегда получается! Очень Вкусно и Быстро!
12 months ago 00:04:01 1
Вкуснейшая пшеничная каша на воде. Как готовить пшеничную кашу
12 months ago 00:03:30 1
БЫСТРОЕ Домашнее ПЕЧЕНЬЕ ☁️ за СЧИТАННЫЕ Минуты. Печенье ПЕСОЧНОЕ на СМЕТАНЕ Мягкое к ЧАЮ. ВЫПЕЧКА
12 months ago 00:04:52 1
МАКАРОНЫ рецепт с фаршем, сытный обед за 30 минут в одной сковороде, быстрый ужин, Люда Изи Кук мясо
12 months ago 01:44:10 1
Tiggo 7 Pro. Китайская подделка. Кто ЭТО покупает?
12 months ago 01:23:27 1
Урок 25. ЯСНА СУТОК часть 3 - Русская Школа Русского Языка. Виталий Сундаков
12 months ago 00:07:17 1
Мощная и вкусная защита сосудов мозга из Германии. Никогда не познаете, что такое ИНСУЛЬТ!
12 months ago 00:04:11 1
Обалденный хлеб диабетику! Итальянская фокачча. Будете готовить часто и помногу!
12 months ago 00:06:05 1
Торт КИЕВСКИЙ ОРЕШЕК! Изысканный торт без лишних усилий! Для любителей Киевского торта, только проще
12 months ago 00:11:03 1
ОСТАТКИ СЛАДКИ//ВЯЖЕМ НЕВЕРОЯТНО ПРОСТЫЕ ЯРКИЕ ТАПОЧКИ КРЮЧКОМ ИЗ ОСТАТКОВ ПРЯЖИ//МАСТЕР-КЛАСС
12 months ago 03:46:31 1
Большая подборка: ЗАКУСКИ на праздничный стол и Новый год 2022 - 79 рецептов. На любой вкус!