#КроссфитКомплекс ПАНТЕРА #дляБойцов с #гиря16кг от #ВетврачГиревик #kettlebellvet

В начале хорошая разминка. 🔸AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее: 2 круга с гирей 16 кг каждое упражнение по 50 раз: - обороты гирей вокруг тела; - боковой мах гирей; - круговые махи гирей перед собой; - полубурпи с жимом гири двумя руками - 25 раз; - заброс гири на грудь швунг гири, по 2 раза на каждую руку; - поочередный мах гирей одной рукой с перехватом; - фронтальный присед оборот гири вокруг головы; - махи гирей до горизонтали. Мой результат: 68 минут, потрачено 1010 кКал. Тренировка: г. При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Telegram: YouTube: @kettlebellvet Дзен: VK: ОК: Твиттер: Джеф Кавальер о клевке тазом: #ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка