Экспресс 123 (виньяса на одной ноге, боковые, бакасана)

Бодрая силовая для тех, кто с нами давно. нужна крепкая чатуранга, иначе не выйдет. - силовая разминка с квадрапедом и собакой - класическая виньяса - собака вниз- планка-чатуранга-собака вверх НА ОДНОЙ НОГЕ (ЕСЛИ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, чередуйте ноги на каждом круге, а не делайте подряд, как я показываю, или вообще делайте классику через раз) - боковые планки в динамике - бакасана противопоказания: см технику безопасности отдельно укажу: диастаз, беременность, месячные, травмы рук мур