Экспресс 123 (виньяса на одной ноге, боковые, бакасана)
Бодрая силовая для тех, кто с нами давно. нужна крепкая чатуранга, иначе не выйдет.
- силовая разминка с квадрапедом и собакой
- класическая виньяса - собака вниз- планка-чатуранга-собака вверх НА ОДНОЙ НОГЕ (ЕСЛИ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, чередуйте ноги на каждом круге, а не делайте подряд, как я показываю, или вообще делайте классику через раз)
- боковые планки в динамике
- бакасана
противопоказания: см технику безопасности
отдельно укажу: диастаз, беременность, месячные, травмы рук
мур
1 view
47
10
1 month ago 00:33:11 1
20 ЛУЧШИХ НАСТОЛЬНЫХ ИГР + 20 лучших новинок. Народный рейтинг 2024
1 month ago 02:18:20 1
Стамбул. Путешествие с Тамарой Эйдельман.
1 month ago 00:00:59 1
Аудио конструктор как просто #automobile #ledэкран #audio #dyi #светодиод #свет #топ #diyledlight
2 months ago 01:43:06 1
Лекция года от Ревитоники. Формула омоложения и новые приёмы | Анастасия Дубинская
2 months ago 01:51:23 6
Тренеришка – лучший в АПЛ. МЮ всегда прикол. Родри не нужен Ман Сити. Ждем тренерских отставок
3 months ago 03:39:53 1
Еврейские песни - Давайте радоваться
3 months ago 00:38:52 1
ВСЕ СЕКРЕТЫ ЯПОНСКИХ УЗОРОВ || Как вписать узор, панели и их модификация, сложные элементы, книги ||
3 months ago 00:28:03 18
Выпирающий живот, недержание мочи, геморрой, скованность в суставах таза - всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:11:59 1
Режим ЖАРКА \ МУЛЬТИВАРКА \ Инструкция \ Что Можно ЖАРИТЬ, Сколько Времени, чем заменить Жарку
4 months ago 00:13:22 1
ПОСЫЛКИ с Aliexpress и Joom №123 | Нож для сыра, патчи, маска от черных точек и др. #джум
4 months ago 00:06:06 1
Зачем AZELIT наносят на Фары? Новые АвтоХитрости или чушь? Проверим!
4 months ago 02:40:45 1
Паста в ТЕСТЕ, окрошка в МАТРЕШКЕ и СТАРАЯ шаурма / БОЛЬШОЙ обзор еды Саратова / Фуд-блогер в городе
4 months ago 00:40:17 5
Через Швейцарию в Италию: Путешествие автостопом в место силы. Блеск и нищета Комо
4 months ago 00:21:04 1
Экспресс МК Брелок Смайлик (вязание крючком)
4 months ago 00:26:42 1
Утро Главного хода Октябрьской Железной Дороги. | ЧС6, ЭП2К, ЭП20 | Станция Ушаки | Июль 2024
5 months ago 02:32:20 1
🚚Euro Truck Simulator 2 восточный экспресс етс 2 версия карты 12.3🚚
5 months ago 00:18:12 1
Как выстраивать гармоничные отношения с собой?
5 months ago 00:18:03 1
7 ПРОВЕРЕННЫХ МНОЙ АВТОТОВАРОВ ДЛЯ CHANGAN CS55 PLUS С ALIEXPRESS И OZON - ЧАСТЬ 1
5 months ago 00:12:54 1
Всего ОДИН копеечный ПРОДУКТ от БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ, запаха изо рта и дисбактериоза
6 months ago 00:30:52 1
Мастер класс Олень крючком / Рождественский олень Шустрик / Бычок крючком
6 months ago 00:10:20 1
СПАСИ свою ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ | 5 ПРИВЫЧЕК, которые УБИВАЮТ поджелудочную железу
6 months ago 01:29:36 1
🔴 ЕГЭ-2024 по физике. Оформление расчетных задач с развернутым ответом
7 months ago 01:40:26 3
Российские акции: что покупать сейчас? К чему готовиться инвесторам? / БКС Live
7 months ago 02:03:55 1
15 Задание ЕГЭ по математике 2022 | Экономические задачи Анна Малкова