Силовая тренировка на все тело, пилатес с собственным весом на коврике, без доп. отягощения
Полноценная тренировка на все тело.
Работаем с собственным весом, без дополнительного отягощения. Необходим коврик, вода и хорошее настроение.
Выполнение данного комплекса регулярно может способствовать развитию подвижности суставов, а также укреплению мышечного корсета, в частности мышц спины, брюшного пресса, а также мышц рук и ног.
Рекомендации для данного комплекса:
Дыхание боковое грудное
среднереберное. Вдох через нос, выдох через рот.
Поясница в нейтральном положении. Активизируем мышцы центра, подтягиваем пупок к позвоночнику.
Комплекс подходит для подготовленных.
Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Поэтому надо, чтобы вид спорта соответствовал уровню здоровья. Идеально, перед началом занятий пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.
Ведущий специалист по физической культуре и спорту и сертифицированный преподаватель пилатес : Алина Донец
Образ
2 views
1768
507
1 month ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
1 month ago 00:43:56 1
FULL BODY | силовая тренировка на все тело | тренируйся вместе с нами | групповая тренировка
1 month ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
1 month ago 00:06:04 1
Силовая тренировка лыжников
1 month ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
1 month ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
1 month ago 00:41:33 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 8
1 month ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
1 month ago 00:37:34 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
1 month ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
1 month ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
1 month ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
1 month ago 00:30:30 1
ЧЕМПИОНАТ ЕВРАЗИИ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ WPSO/WPC/WAO 2024 В МОСКВЕ. ОБЗОР ТУРНИРА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ С НУЛЯ
1 month ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
1 month ago 00:10:21 1
Упражнения для кишечника: работа кишечника без запоров и газов
1 month ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
1 month ago 00:00:24 1
Количество повторений в подходе.
1 month ago 00:04:12 1
Принцип пирамиды и эффективный силовой тренинг
1 month ago 01:31:02 1
Зачем и кому нужны силовые тренировки
1 month ago 00:04:22 1
4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
1 month ago 00:05:53 1
3 Приема для Ускорения РОСТА МЫШЦ
1 month ago 00:15:11 1
Исправь свою осанку. Это проще, чем вы думаете. Развеиваю мифы