Тренировка #9

ДЗ №9 1. Присед плие 4/ 25 2.Прыжком колено вверх 3/50 сек 3.Присед плие пятки отрываем от пола 4/25 4. Прыжком колено вверх 3/50 5. Джек 3/50 6. Подъм ноги на внутреннюю поверхность бедра (носок тянем на себя) 3/25 на каждую ногу 7.Подъем полностью всего корпуса от пола 3/20 8.Прямые скручивания ноги вверх 3/20