Подъём на носки в тренажёре сидя: техника и нюансы

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 15 - 20 повторений по 5 - 15 кг. 2 - 3 подхода. Для женщин: 15 - 20 повторений по 0 - 10 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц