Укрепляем мышцы спины во время беременности. Комплекс упражнений. 25 неделя (2 триместр)

Приветствую на своём канале! Меня зовут Людмила и я фитнес-тренер! В этом видео я покажу вам упражнения на укрепление мышц спины, которые можно выполнять беременным. Так как у меня есть протрузии в пояснице и межреберная невралгия, я сама делаю эти упражнения 2-3 раза в неделю, и чувствую себя после них гораздо лучше. А после тренировки мы поговорим о межреберной невралгии, что ещё можно сделать, чтобы уменьшить боль в спине. Поддержите мой канал лайками! Итак, приступаем к тренировке! Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, гинекологом, терапевтом или неврологом. Программа тренировки на укрепление мышц спины. ИП ККП 1.Кошка - собака 2. Прогибы грудью пр лев рука 3. Скручивание грудью пр лев рука 4. Круговые вращения в руках 5. Ягодицы к пяткам ИП Сидя 6.Латеральные прогибы 7. Наклоны вперед, пр-лев нога 8. В бабочке руки за голову прогибы вперед 9. В бабочки руки за голову круговые вращения в груди ИП Лёжа на спине 10. Руки назад вперед 11. Ягодичные мост 12. совместить Мост и руки ТАЙМКОДЫ 00:00 Приветствие 00:33 Упр 1 02:09 Упр 2 03:27 Упр 3 05:13 Упр 4 07:02 Упр 5 07:20 Упр 6 09:45 Упр 7 12:40 Упр 8 14:40 Упр 9 16:15 Упр 10 18:11 Упр 11 19:20 Упр 12 21:20 Межрёберная невралгия во время беременности