Как повысить тестостерон Ешьте стейк и яйца

Как повысить тестостерон? Многие думают, что у мужчин из-за возраста может быть понижен тестостерон, но это не так. Повышение тестостерона сводится к простым вещам: включить в свою жизнь то, что повышает тестостерон, и исключить то, что снижает тестостерон. Если низкий тестостерон у мужчин, им нужно есть яйца и жирные стейки! Но это еще не все. Поговорим о тестостероне. Стейки и яйца здорово повышают тестостерон. Кстати, снижение тестостерона обусловлено не возрастом, как принято считать, а другими факторами. Поэтому вы можете контролировать этот процесс. Итак, что повышает тестостерон: 1. Стейк и яйца повышают тестостерон. В красном мясе содержится много цинка. Именно цинк лучше всего повышает уровень тестостерона. Яичный желток, а именно холестерин в его составе (как и в жирном стейке), является прекурсором тестостерона. Тестостерон – это половой гормон, для образования которого нужен холестерин. Все, что понижает холестерин, понизит тестостерон. Витамин Д – второй ключевой нутриент, повышающий тестостерон. Также в стейках и яйцах низкое содержание углеводов. Завтрак нужно передвинуть на обед. 2. Тренировки повышают тестостерон. 3. Цинк. Он содержится в субпродуктах, красном мясе, устрицах, орехах (особенно, в фисташках). 4. Спаржа. 5. Дофамин может активировать тестостерон. Один из способов повысить дофамин – употребление темного шоколада. Но ешьте его в первой половине дня, а не вечером. 6. Трюфели. 7. Шафран. Что же разрушает тестостерон? Этот список знать гораздо важнее: 1. Сахар и пустые углеводы угнетают тестостерон, потому что они вызывают инсулинорезистентность. 2. Статины, потому что они блокируют выработку холестерина. 3. Алкоголь. 4. Стресс. Кортизол – гормон стресса, серьезно угнетает тестостерон. 5. Плохой сон – убийца тестостерона и либидо. 6. Глутамат натрия. 7. Соя и соевые продукты. 8. Попкорн для микроволновки. 9. Ожирение. 10. Аспартам из диетических газировок. 11. Пластиковые бутылки для воды. ❗️ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #МостовойЖрец #Здоровье #ДокторБерг #Тестостерон #Список