-55 кг! 7 Вкусных УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю! Ем и Худею! мария мироневич рецепты

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ МОЙ ИНСТАГРАМ Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео 00:00 - Начало 00:25 - Ужин для похудения №1 03:05 - Ужин для похудения №2 05:54 - Ужин для похудения №3 07:47 - Ужин для похудения №4 10:34 - Ужин для похудения №5 13:36 - Ужин для похудения №6 15:57 - Ужин для похудения №7 ✅ Ужин для похудения №1 Цветная капуста с куриным филе К/Б/Ж/У на 100 г 71 / 11 / 2,7 / 3 филе куриной грудки - 375 г капуста цветная - 400 г лук - 1/2 шт (35 г) молоко 2,5% - 100 мл яйца куриные - 2 шт (105 г) масло растительное - 1 ст.л. (7 г) соль, перец по вкусу базилик, орегано по вкусу Выход 4-5 порций ✅ Ужин для похудения №2 Лапша Вок с курочкой К/Б/Ж/У на 100 г 96 / 8 / 1,4 / 12,5 лапша рисовая - 75 г филе куриной грудки - 200 г перец сладкий - 2 шт (251 г) лук - 1 шт (144 г) морковь - 1 шт (76 г) соевый соус - 20 г растительное масло - 1 ст.л. (7 г) копченая паприка по вкусу карри по вкусу соль, перец по вкусу Выход 3 порции ✅ Ужин для похудения №3 Самый Быстрый К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 17 / 2,6 / 3,7 филе куриной грудки - 150 г брокколи замороженная - 150 г масло растительное - 1 ч.л. (3 г) соус соевый - 1 ст.л. (10 г) Выход 1 порция ✅ Ужин для похудения №4 Курочка со свёклой К/Б/Ж/У на 100 г 106 / 14,3 / 1,7 / 7 свекла - 1 шт (247 г) филе куриной грудки - 175 г масло растительное - 1 ч.л. (3 г) вода - 20 мл соль, перец по вкусу Выход 1 порция ✅ Ужин для похудения №5 Котлеты рубленые куриные К/Б/Ж/У на 100 г 99 / 15 / 1,6 / 4,7 филе куриной грудки - 500 г лук - 2 шт (234 г) томатная паста - 50 г масло растительное - 1 ст.л. (7 г) чеснок - 5 зубчиков (20 г) вода - 500 мл базилик, орегано по вкусу соль, перец по вкусу Выход 4-5 порций ✅ Ужин для похудения №6 Жульен на сковороде К/Б/Ж/У на 100 г 101 / 11 / 4,3 / 3,7 филе куриной грудки - 400 г шампиньоны - 400 г лук - 4 шт (400 г) молоко 2,5% - 200 мл сыр - 126 г (у меня гауда) масло растительное - 1 ст.л. (7 г) соль, перец по вкусу Выход 6-8 порций ✅ Ужин для похудения №7 Перловка с тыквой и курицей К/Б/Ж/У на 100 г 102 / 11,6 / 2 / 7 крупа перловая отварная - 50 г тыква - 108 г филе куриной грудки - 128 г сметана 20% - 1 ч.л. (20 г) вода 20 мл масло растительное - 1 ч.л. (3 г) соль, перец по вкусу Выход 1 порция #мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть