Тазовое дно – приседания сидя с боковым подъемом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на край стула, положив мяч между коленями. Держите по гантели в каждой руке, руки по бокам. Наклонитесь вперед и прислонитесь попкой к стулу. Сожмите и приподнимите тазовое дно, разводя руки в стороны, держа ладони обращенными к полу. Опустите руки обратно в стороны, расслабьте тазовое дно, возвращаясь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Стул #Гантели #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Веса #бесплатно