Нога ногу моет!!!

В ритме сердца и в ритме полного ГАРМОНИЧНОГО дыхания йогов (8 ударов сердца и на выдох и на вдох!) делаем осознанный массаж. При пении мантры (то есть на выдохе) давим на мышцы сверху ВНИЗ 4 раза. При вдохе (когда мы молчим и медленно вдыхаем с сопротивлением!) давим на мышцы снизу ВВЕРХ. Три цели: 1. Разработка мышц тазобедренных суставов. 2. Разработка и самомассаж мышц ног и ступней. 3. Очистка кровеносных сосудов ног и таза. Массаж производить не менее 5 минут!