Для плоского живота, рельефа и тонкой талии. Не качаем, а моделируем. Вызов 2019 -№ 24.
Для плоского живота, рельефа и тонкой талии. Не качаем, а моделируем. Вызов 2019 -№ 24.
Тренировка 24 тренинга «ВЫЗОВ 2019. СБРОСЬ 10 ЛЕТ И 15 КГ. ЗАРЯДИ СВОЙ ЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛ»
3 упражнения которые моделируют талию и характер.
Как физические упражнения они прорабатывают корпус и укрепляют глубоко расположенные мышцы.
У меня возникают ассоциации с железной или алюминиевой доской для стирки из прошлого века.
Если делать очень медленно, простирывается каждое волокно и можно осознать-прочувствовать слабость корсета и уделить внимание спящим слоям:
1. сидя на стуле. Руки на спинке стула, ноги на весу внизу. Медленно поднимай 1 ногу и опускай вниз. На 6-10 счетов. Самое сложное удержать 2 ноги внизу, когда одна из них возвращается в исходное положение
2. полулежа на стуле боком. 1 рука на спинке стула, вторая – за дальнюю ножку. Тело висит на копчике ( туда можно подложить полотенце). 1 нога вверх, вторая -вверх, и медленно на 3-4 счета поочередно вниз. Особенно прорабатывается передняя группа мышц при опускании ног. держи их буквально шеей. Очень круто обучиться в этот момент держать шею, подбородок вниз. лицо расслаблено. Не нужны нам лишние морщины..
3. боковая планка с отрицательным прогибом. Сохраняя плоскость планки, опускай тело вниз и тянись плечом к затылку. Дельта и лопатка начнут пищать, как и все ребра. И если готовы через 30 секунд идем дальше – начни выполнять отжимание на опорной руке. еще больше ребер, и вся боковая поверхность туловища идет в работу. задержись на 10-20 секунд и положи гибчайшие растянутые бедра на пол. Вот она супербоковая планища..Кайфуй. Выходи из упражнения очень аккуратно.
Эти упражнения включают намного более эффективный метаболизм в мышечной ткани. Усталость и напряжение включает изометрическую и эксцентрическую нагрузку. Обмен веществ за счет медленной работы повышается в несколько раз. Эффект проявляется через несколько тренировок разной направленности и тело кипит трансформациями.. не отказывай себе в быстрых изменениях. Работай правильно и с тренером ( Миленой)))
На пару дней тело будет выдавать эффекты такого челленджа. Сначала живот может пойти вперед. Зато через 2 дня и еще 1 тренировки – лучше простое кардио в спокойном ритме или силовая на крупные мышечные группы.
А мы сделаем йога на 1, 5 часа. Ираш Сатва йогу – источник рек жизни, которая открывает 144 врата процветания.
Аспект, тренирующий характер:
1. уделяя внимание спящим зонам ты развиваешь слабые стороны личности, характера
2. идет рост за счет снятия напряжения и кровоснабжения в таких местах
3. гибкость тела всегда дает развитие ментальное. Я направляю тусовку тренинга в выход за рамки, умение обучаться, быть гибкими, легкими в общении, компромиссными
4. то, что вскрываем телом – оттачиваем ментально и заданиями психологическими и даже в питании. Одно будет подтягивать другое и трансФОРМАции студентов идут намного быстрее, гармоничнее и проще.
Задайся развитием себя через тело – попробуй мой манульный фитнес и достижение цели через гибкое совершенное тело.
Двигай в нашу тусовку.
Регистрация
«Сбрось 10 Лет. Стань Стройнее На 15 Кг. Заряди Свой ЭнергоПотенциал»
Тренировки, Питание, НЛП и Коучинг Привычек
Психологический холистический научно-обоснованный подход в омоложении, оздоровлении организма.
• Для снижения веса,
• избавления от хронических и иммунных расстройств,
• перезагрузки эндокринной системы,
• на гормональную оптимизацию
• от преждевременного старения и накопленных стрессов
• на создание высокого внутреннего стандарта красоты
• на развитие и отработку партнерских отношений со своим телом
через регулярную физическую активность, сбалансированное питание, психологию жизнерадостных отношений с собой и окружением.
💪 40 таргетирующих проблемные зоны тренировок
🍵 10 видео уроков “Жиросжигающий код в питании“
🍲 35 рецептов: завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты
👩🎓 10 трансформирующих (практических, не теория) вебинаров
💻 Ресурсы -видео ответы обратная связь и ведение студентов проекта до 100% результата
⏳ Доступ в интенсив на 120 дней
👙 Курс “Пресс за 7 дней“ бонусом
Если хочешь снять все внутренние ограничения и сдвинуть негибкие установки – приходи трансФОРМироваться в мой самый бомбезный проект «ВЫЗОВ 2019. СБРОСЬ 10 ЛЕТ И 15 КГ. ЗАРЯДИ СВОЙ ЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛ»
Буду публиковать мамины достижения в течение недели, а ты комменти и добавляй свои результаты
😭 Я сама знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек.
И нет смысла больше носить ЭТО на себе.
😢 Смотри публикацию Я тоже была толстой
Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь
👯 Успешные истории моих студентов
👏 Минус 25 кг за 6 месяцев. Трансформация по шагам и на фото. Отчеты за каждый месяц и больше
1 view
314
92
7 months ago 00:08:26 1
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
7 months ago 00:14:30 1
Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО | 10 МИНУТ легких упражнений
7 months ago 00:24:49 1
Изучаем Котика, готовимся к Масленице и осваиваем Игру - КОТоБудни от | Moscow - online
7 months ago 00:12:01 1
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях
7 months ago 00:10:08 1
Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция. Вакуум живота для начинающих
7 months ago 00:05:18 3
МБУ “Вольненский СДК“
7 months ago 00:20:44 1
МК 3D фигурка ангела из пряника. Летит раздавать письма ко Дню св. Валентина. Часть 2
7 months ago 00:12:38 1
Прогноз на А Сырского и других...
7 months ago 00:08:20 1
ВАЗ 2106 Наконец то и я поменял блок предохранителей
7 months ago 00:12:33 1
ЦЫПЛЁНОК ТАПАКА С СОУСОМ ЧКМЕРУЛИ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
7 months ago 00:06:21 1
Оригинальная и эффектная техника шитья: ПРИХВАТКА. Как сшить прихватку. Советы и хитрости шитья.
7 months ago 00:13:58 1
Делай Это каждый день 5 минут и живот уйдет. Плоский живот без диет #плоскийживот #фитнес
7 months ago 00:04:56 1
Как накачать круглые ягодицы за 3 минуты? Суперэффективное упражнение из методики “FloraShe“
7 months ago 00:10:59 1
НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка
7 months ago 00:11:21 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ в день.ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
7 months ago 00:06:43 1
ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА / РАЗМИНКА
7 months ago 00:00:42 1.4K
Умная хозяюшка
7 months ago 00:15:09 1
СЕМЬ РАННЕСПЕЛЫХ НИЗКОРОСЛЫХ ТОМАТОВ для открытого грунта! Советы от ЗЕЛЕНОГО ОГОРОДА!
7 months ago 00:08:33 1
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку
7 months ago 00:08:41 1
Дрожжевое тесто по ГОСТу для жареных пирожков, беляшей, пончиков и пиццы!
7 months ago 00:15:08 1
Как символы формируют материю и пространство ? Геометрия невидимого мира и фрактальность Вселенной
7 months ago 00:09:40 1
10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений
7 months ago 00:16:07 1
Продвинутый ИИ оказался агрессивен | Робот Atlas от Boston Dynamics ищет работу | Новости технологий
7 months ago 00:35:21 1
О плоскоземельщиках, Библии и целях “другой стороны“