«Я тренируюсь, но у меня так болят колени, спина, шея.

«Я тренируюсь, но у меня так болят колени, спина, шея. Живот не уходит» ⠀ Почему? Потому что многие делают - «лишь бы делать». А движение должно быть осознанным. Я за то, чтобы человек, выполняя упражнения, чувствовал своё тело и понимал, что и для чего! Согласны? ⠀ В карусели я разобрала тренировки, которые предлагает своей аудитории фитнес-блогер с аудиторией 500 тыс.чел. ⠀ 🛑 Ягодичный мост. Движение начинается с того, что необходимо создать наклон таза назад - предварительно подкрутить его и застабилизировать! Если не обращать на это внимание, а выполнять так, как показано на видео то, конечно, у вас дико будет болеть поясница. Ведь она берет на себя всю нагрузку. ⠀ 🛑 Классические скручивания. Ошибки: перенапряжение в шее, слабость слабость глубинных слоев кора. Видите как подскакивает «домик». Это давление, которое идёт от грудины в таз, что может привести к опущению органов. Выполняя скручивания так, живот не уменьшится. Сначала необходимо активировать поперечную мышцу и проработать глубинные слои кора.