Вы не знали, но это признаки травматического ступора ⬇️
1. Хочется все время лежать или спать.
2. Часто зависаете дома или в машине, листая ленту, не в силах приступить к делам.
3. Прокрастинируете, ничего не хочется делать.
4. Сидите в телефоне под музыку или телевизор.
Все эти состояния показывают, что у вас может быть высокофункциональная депрессия. Психика требует замедления в ответ на травматическое событие, силу которого вы не до оценили или не дали себе его почувствовать и прожить. Так бывает когда у нас уже есть некий травматический опыт и мы привыкли не замечать свои чувства или вовсе их вытеснять.
Тогда сами чувства мы можем не ощущать, но будем видеть эффект в виде подобного эмоционального ступора, отсутствия энергии, не желания что либо делать и/иди хронических заболеваний.
Что нужно делать?
1. Задать себе вопрос когда это началось или усилилось? Что произошло?
2. Разгрузить по возможности 1-2 дня и дать себе отдых.
3. Делать упражнение «Актуализация в моменте»:
- Задаем себе вопросы: где я сейчас нахожусь, какой день и час, что делаю, сосредотачиваемся на действии, которое делаем.
- Замечаем не менее 5 предметов вокруг себя, запахов, звуков, телесных ощущений
- Делаем дыхательные практики (гимнастика Стрельниковой, вдох и выдох на 4 счета и другие)
- Вводим в режим дня прогулки/велосипед
- Идем к психологу, если травма острая (потери, резкие изменения в жизни, в прошлом травматические ситуации и тд).
Если тебе было полезно ♥️ сохраняй, чтобы не потерять! @
1 view
64
20
3 hours ago 00:00:13 1
Признаки травматического ступора
2 weeks ago 00:07:52 1
Как отличить ПСИХОТРАВМУ от подселения ДЕМОНИЧЕСКОЙ сущности?
3 weeks ago 00:29:44 1
Особенности травматических повреждений опорно-двигательного аппарата у детей различных возрастных гр
3 weeks ago 00:34:05 1
Как распознать психопата. Основные признаки и причины психопатии.
2 months ago 00:01:00 1
ПРИЗНАКИ ПТСР У РЕБЕНКА #здоровье #психология #психиатрия #птср
2 months ago 00:10:13 1
Катаракта - почему возникает и как от нее избавиться?
2 months ago 00:05:50 1
ПТСР и Взгляд на две тысячи ярдов! Посттравматическое стрессовое расстройство симптомы и лечение
2 months ago 00:55:48 1
Александр Колмановский: как не заглушить в себе музыку | Guitar Lavka
2 months ago 00:00:47 1
3 ПРИЗНАКА ТРАВМИРОВАННОГО человека #психолог #психика #саморазвитие
2 months ago 00:15:56 1
Комплексное ПТСР – в чем особенности комплексного посттравматического стрессового расстройства
2 months ago 00:14:40 1
Религиозная травма: как религиозные установки могут сломать психику.
2 months ago 01:31:33 1
Кризисная помощь: особенности работы с острыми и посттравматическими стрессовыми состояниями
2 months ago 00:13:45 1
Травматическая невидимость
3 months ago 00:12:39 1
Гнев как защита травмированной части личности
3 months ago 00:00:55 1
пять признаков травмированных людей, всё из детства #shorts #психология