Бендрестлинг. Отработка «Ва-банк» на нижнем блоке

Формула тренировки 1упражнение. 3 подхода. Темп медленный. Амплитуда полная.1ый подход 5кг на 20повторов, 2ой 10кг на 20, 3тй 15 на 20 . Отдых между подходамт 1’, отдых между упражнениями 2’ 2упражнение. 3 подхода. Темп взрывной. Амплитуда полная. 1ый подход 20кг на 10раз, 2ой подход 25кг на 10, 3ий 30 на 10 3 упражнение. 3 подхода. Темп взрывной. Амплитуда 2/3. 1ый подход 35кг на 5раз, 2ой 40кг на 5, 3ий 45 на 5 4 упражнение. 3 подхода. Темп медленный. Амплитуда 1/2. 1ый подход 50кг на 10, 2ой 55 на 10, 3ий 60 на 10 5 упражнение. 3подхода. Темп медленный. Амплитуда 1/3. 1ый подход 65кг на 5 раз, 2ой 70 на 5, 3ий 75 на 5 Прогресс выстраивать так: через одну-две тренировки добавлять 5кг. То есть работать в диапазоне не 5-75, а 10-80кг