每日六分鐘讓你練出有型的腹肌 гимнастика у дивана

窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮的腹肌,歡迎大家提供練習心得,有影片回應更好XD 加油大家!(初試者請先每日做一輪即可,待習慣後可增加至每次二至三輪)另外小弟提供這個影片是想要讓大家能一起強身健體,不是讓你們去搞族群岐視跟政治議題的OK?請自重謝謝(現在開始爭議回ă