СОВЕСТЬ СПОКОЙНА , ВЕС СНИЖАЕТСЯ ! СМЕЛО ЕШЬ ОБЛЕГЧЁННЫЕ САЛАТЫ: ОЛИВЬЕ , КРАБОВЫЙ И МЯСНОЙ! ПП№ 142
Всем привет ДРУЗЬЯ ! Сегодня по Вашим просьбам я приготовлю три вида салата , которые можно спокойно есть и не опасаться что наберётся лишний вес ! А самое главное в сегодняшнем видео это низкокалорийный сметанный соус типа “МАЙОНЕЗ “ Без преувеличения могу сказать , что это очень достойный соус по вкусу , очень похож на обычный майонез , но более лёгкий и нежный . Салаты заправленные этим соусом получаются ничуть не хуже салатов с обычным жирным майонезом , а может даже и лучше !!! Калорийность этого соуса просто уникальна , всего 129 ккал , тогда как в майонезе классическом аж 680 ккал !!! Представляете какая огромная разница ???
********************************************************************************************************
СОУС ЛЁГКИЙ СМЕТАННЫЙ ТИПА МАЙОНЕЗ №1 :
сметана 10% жирности 600 грамм (можно взять 15% жирности , но не выше )-714 ккал
горчица готовая обычная 3 чайные ложки с небольшой горкой 18 грамм -30 ккал
сок лимона 2-3 столовые ложки (на свой вкус )(15 грамм ) -9 ккал
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
сахар 7 - 10 грамм или 1 чайная ложка без горки .-27 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 630 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 782 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 124 ккал
*******************
СОУС ЛЁГКИЙ СМЕТАННЫЙ ТИПА МАЙОНЕЗ №2 :
продукты те же что и для соуса №1 630 грамм на 782 ккал
и яйца 2 штуки (100 грамм )- 156 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 730 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 938 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 129 ккал
******************
САЛАТ ОЛИВЬЕ облегчённый :
зелёный горошек 1 банка (425 мл ) 250 грамм -138 ккал
огурец свежий 1 штука средний (200 грамм ) -30 ккал
огурцы маринованные 3 штуки небольшие (150 грамм ) -27 ккал
яйца 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал
морковь отварная 1 штука средняя (200 грамм )-80 ккал
мясо отварное (курица , индюшатина , говядина , кролик , телятина )200 грамм -260 ккал
соус лёгкий № 1 -250 грамм -310 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1400 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1079 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал !!!!!!! БОЛЕЕ , ЧЕМ ОТЛИЧНО !!!!!
*******************
САЛАТ “КРАБОВЫЙ “
крабовые палочки 200 грамм -190 ккал
огурец свежий 1 штука средний (200 грамм ) -30 ккал
капуста свежая 200 грамм -54 ккал
кукуруза консервированная 1 банка (425мл)250 грамм -170 ккал
яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал
сыр нежирный 50 грамм (у меня домашний )-70 ккал
лук зелёный 3 пёрышка - 5ккал
укроп 3 веточки -5 ккал
петрушка 3 веточки -5 ккал
соус лёгкий №1 -250 грамм -310 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1330 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1073 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 81 ккал ! ЗАМЕЧАТЕЛЬНО !!!!
САЛАТ “МЯСНОЙ “
мясо отварное (любое нежирное , у меня телятина ) 250 грамм -325 ккал
огурцы маринованные 3 штуки небольших (150 грамм )-27 ккал
морковь отварная 1 штука средняя (200 грамм ) -80 ккал
лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм ) -60 ккал
уксус яблочный 6% 1 чайная ложка -5 ккал
лук зелёный 4 пёрышка -5 ккал
соус лёгкий № 2 - 150 грамм .-194 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 900 грамм . Общая пищевая ценность всего салата 696 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал
********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО !!!
*****************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :(количество приёмов пищи зависит от веса и метаболизма )
7 00 овсяная каша без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла 1 чашка 250 мл
10 00 салат оливье (по моему рецепту ) 1 чашка 250 мл
13 00 голубцы или тефтели (по моему рецепту ) 1 чашка 250 мл
16 00 фрукты любые кроме бананов 1 чашка 250 мл
19 00 салат оливье (по моему рецепту )1 чашка 250 мл
Чай кофе без сахара , вода по потребности .
Один раз в день можно позволить себе 1 чашку кофе или чая с 1 чайной ложкой сахара или мёда .
**********************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
********
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
****
Огурцы маринованные
******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
******************************************************************************************************
#диета#какпохудеть#салаты#
1 view
251
60
11 minutes ago 00:04:32 1
GOOD NIGHT ROMANCE🎵 СПОКОЙНОЙ НОЧИ, ГОСПОДА... РОМАНС
14 hours ago 00:06:34 1
СЛОВО БОЖИЕ. Тихое время с ЖЖ. [Благоговение перед Иисусом] ()
1 day ago 00:02:56 1
“Нам нужен Мир!“ стихи Раима Фархади, музыка Анны Александровой
2 days ago 00:07:37 1
Получаем паспорт РФ с данными СССР, отзываем все подписи и согласия
4 days ago 00:04:37 1
Я НЕ ЛЮБЛЮ ТАКУЮ УКРАИНУ - Олесь Бузина
4 days ago 00:33:31 1
Мирный Способ Возвращения на Родину СССР
5 days ago 00:40:25 1
Протоиерей Димитрий Смирнов. Современные девушки совсем стыд потеряли?
6 days ago 00:19:35 1
🙏Молитва ВКЛЮЧИ НА СЧАСТЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ СЕМЬИ! Сильная молитва о семье святым Петру 🙏
7 days ago 00:01:49 1
КЛИП на песню ЛАДА-БОГОРОДИЦА
1 week ago 00:16:38 1
📍ГИБЕЛЬ МОЛОДОЙ АКТРИСЫ ПОВЛЕКЛА ИЗМЕНЕНИЯ В ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВЕ США | #crime 1
1 week ago 03:04:23 1
Месть по любви. Часть 2 | ФИЛЬМ ПРО ЛЮБОВЬ | СЕРИАЛ | КРИМИНАЛЬНЫЕ МЕЛОДРАМЫ
2 weeks ago 00:16:07 1
📍МЕЧТА СТАТЬ НОВОЙ МЭРИЛИН МОНРО ВОПЛОТИЛАСЬ СЛИШКОМ БУКВАЛЬНО | #crime 8
2 weeks ago 00:04:22 1
Горящий муравейник
2 weeks ago 00:44:50 1
📍 СМЕРТЬ,ПРЕДСКАЗАННАЯ В ДЕТСТВЕ |РЕВНОСТЬ, АЛКОГОЛЬ И ТЁМНАЯ ВОДА,УНЁСШАЯ ЖИЗНЬ НАТАЛИ ВУД #crime36
2 weeks ago 00:37:28 1
📍ТРАГЕДИЯ КОРОЛЯ КОМЕДИИ РОБИНА УИЛЬЯМСА | ЧТО ЗАСТАВИЛО АКТЕРА СВЕСТИ СЧЕТЫ С ЖИЗНЬЮ? #crime89
2 weeks ago 01:13:44 1
ИСПОВЕДЬ БЫВШЕГО ЗАКЛЮЧЕННОГО, ШТУРМОВИКА ЧВК “ВАГНЕР“ / #wagner
2 weeks ago 00:33:13 1
📍ЖИЗНЬ БЕЗ ПРАВИЛ | К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОДИНОЧЕСТВО | КИТ ФЛИНТ | #crime 10
2 weeks ago 00:35:01 1
📍БОГАТЫЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ | ЗОЛОТАЯ КЛЕТКА ДЛЯ МИРОВОЙ КИНОЗВЕЗДЫ | ТАЙНАЯ ЖИЗНЬ ГРЕЙС КЕЛЛИ | #crime33
3 weeks ago 01:23:04 1
Каринэ Геворгян о Дне Победы. О героях семьи. О чести и отваге. Сталин: великий режиссёр и драматург
3 weeks ago 00:02:07 1
ПЕРВОРОДСТВО НЕ ПРОДАЙ СВОЁ ❗
3 weeks ago 00:28:46 1
📍“Я БЫЛ РОЖДЁН ДЛЯ МУЗЫКИ”| ТРАГЕДИЯ DJ AVICII | МУЗЫКА ЗАСТАВИЛА ТИМА ЖИТЬ ДОЛЬШЕ #crime29
3 weeks ago 00:00:42 1
Это все, что тебе нужно, чтобы проснуться!🔥
3 weeks ago 01:28:04 1
КОМАНДА МАФИИ ПРОТИВ МИРНЫХ ЖИТЕЛЕЙ. Мафия с Левшой. Командный турнир. 10 Игра
4 weeks ago 00:18:13 1
Обращение митрополита Запорожского и Мелитопольского Луки по поводу совершенного у него обыска СБУ