Джейк Дуглас поделился суперсетом на плечи из двух упражнений которой он выполняет до отказа в ка...

Джейк Дуглас поделился суперсетом на плечи из двух упражнений которой он выполняет до отказа в каждом движении. Что бы вернуть силы в плечи и руки используйте вот такие упражнения после тренировки, и почувствуете как ваши мышцы набирают тонус от трен почки к тренировке. 3 Подхода: Максимальное количество жимов стоя Максимальное количество махов сидя на заднюю дельту Отдых 3 минуты между подходами Работа на жим до уровня глаз, в обоих движениях стараемся не фиксироваться в верхней точке. Этот суперсет был нацелен на большое количество повторений и напряжение мышц. Цель была сделать 40 повторений в каждом упражнении. Это заставило меня чувствовать себя так, будто мне нужно было идти боком через двери (с) Программы Тренировок HWPO - атлетом которых является Джейк Дуглас это уникальная методика сочетающая в себе методы развития силы и выносливости, практикуя движения тяжелой атлетики, гимнастики, бега и многих других составляющих элементов кроссфита HWPO зарекомендовала себя как одна из наилучших систем тренировок для кроссфит атлета! Все тренировки HWPO публикуются в нашей группе еженедельно с полным переводом на русский язык. Доступ к ним может получить абсолютно каждый оформив подписку ВК донат через наше сообщества на продвинутые программы. Оформив подписку вы получите полный доступ к тренировокам HWPO а также тренировки MAYHEM, PRVN и PROCF.