12 правил спокойствия: мышление как ключ к эмоциям
Введение:
1 — Ч. имеет склонность к формированию таких событий / отношений, чтобы проживать привычные эмоции и подтверждать привычные уб. (я / др. / мир);
2 — Ч. живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нём (в мире своих отношений к себе / к другим / к миру в целом);
3 — Событие — Мышление (уб. о себе / о других / о мире КИ) — Реакция (Э / Т / П) — Результат;
4 — Отриц. эмоции в жизни в жизни человека неизбежны, но их интенсивность — его выбор человек как завод сам производит свои эмоции.
Правила:
1 — это нормально, что я не могу контролировать всё происходящее (например) чему тогда я разрешаю происходить (пример) что тогда я могу контролировать (что реально зависит от меня)?;
2 — это нормально, что есть события и люди, которые могут не соответствовать моим ожиданиям / моим ДБ, но я могу спокойно на них смотреть и знать: да, это есть (пример);
3 — это нормально, что мне кто-то / что-то не нравится. И это нормально, что я могу кому-то не нравиться. И это не делает плохим ни меня ни другого (пример — чему вы разрешаете себе говорить «нет» и «да»?) И что значит для вас перестать играть в игру «Порицание и вина»;
4 — это нормально, что реальное положение дел может не соответствовать тому, как бы я хотел, чтобы было. И это не делает меня ничтожеством, это не делает других ничтожеством и это не делает мир никчемным — иллюзия / миф о тотальном счастье / успехе;
5 — это нормально, что я могу совершать ошибки в своей жизни. И это не делает ни меня ни других людей плохими. Я могу совершать ошибки, я могу испытать по этому поводу отриц. эмоции (вопрос их интенсивности — это вопрос моего выбора) я могу сделать выводы и привнести их в жизнь, не считая себя ничтожеством;
6 — это нормально, что сам несу ответственность за свои реакция (Э / Т / П) и за свое мышление и за свою жизнь в целом (о чем это для меня) — обвиняя других в своем эмоц. состоянии я делаю себя их рабом. Я несу ответственность за свое счастье другие не виноваты в моем несчастье я не виноват в несчастье других людей мое счастье — моя ответственность;
7 — это нормально, что я могу не знать, чего я хочу. Но я прекрасно знаю, чего я не хочу. И прокручивая в голове только нежелаемое, я делаю нежелаемое неизбежным, ведь желаемое я не смогу увидеть, даже если буду на него смотреть — я это понимаю. И здесь — упражнение: в течение дня сформулировать 4 пункта того, что в вашей жизни есть, но чего вы не хотите (объективно) и напротив этого сформулировать то, что вы выбираете вместо этого;
8 — это нормально, что я могу справляться с проблемами в своей жизни как самостоятельно, так и привлекая для этого других людей — БАЛАНС. Я могу просить, и я могу делать сам. И если мне «не помогают», это не значит, что я — ничтожество и не справлюсь. Я в любом случае справлюсь, даже если не справлюсь. Вне зависимости от того, помогают мне другие или нет;
9 — это нормально, что для достижения желаемых результатов есть много различных способов, и я могу не заставлять себя быть заложником только одного способа — ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ;
10 — это нормально не заставлять себя помогать всем и каждому, решая проблемы всех и каждого — обслуживая программу «я хороший, если я страдаю», «я хороший, если я помогаю», «я хороший, если я нужен», «я хороший, если во мне нуждаются» — и прочие С. программы;
11 — это нормально: перед принятием решения, перед тем или иным действием задваться вопросом: я действительно хочу это делать? Или я заставляю себя это делать, чтобы…
12 — это нормально, что я (как и каждый) меняемся постоянно. Постоянство — иллюзорно, изменения — реальны.
Ваши вопросы / благодарность / мнение:
1 - через донат:
2 - через комментарий в Telegram:
3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube
С уважением, Альберт Сафин
1 view
54
11
5 months ago 01:12:21 1
КОНСТАНТИН ДАРАГАН: Прогноз на 2024 год / Конец США, победа России, трансформация Украины
5 months ago 00:45:19 1
Законы РФ можно не соблюдать (если вы это знаете)
5 months ago 01:06:19 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
5 months ago 00:16:25 1
МЕДВЕДЕВА pro СОБЫТИЯ: МОБИЛИЗОВАЛИ 14-ЛЕТНЕГО ПАРНЯ! Женщины на фронте — фейк или будущее?
5 months ago 01:37:08 1
Александр Маршал с сыном | Знакомство с Оззи Осборном, Горький Парк, переезд в США и рок в СССР #65
5 months ago 00:20:40 1
С.И. ПОВАРНИН — «КАК ЧИТАТЬ КНИГИ» РАЗБОР
5 months ago 00:23:19 1
Кто Я? Зачем Я в этом мире? | Часть 1 из 3. #НАУЭРА
5 months ago 01:43:50 1
Историко-правовой диалог о Победе в СВО.
5 months ago 01:09:24 1
Анастасия Королева. Разговор с отельным юристом.
5 months ago 00:16:14 1
ДЕТИ ❤️ ПОСЛУШАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО ✊ ВЫ БУДУЩЕЕ РОССИИ 🔥
5 months ago 00:56:46 1
RATKO RISTIĆ: VUČIĆ PRODAJE RUDNO BOGATSTVO SRBIJE DA BI DOBIO NOVE KREDITE
5 months ago 00:02:22 1
Жало — Русский трейлер (Субтитры, 2024)
5 months ago 00:04:24 1
В Конституции сказано,как избавиться от физического лица?
5 months ago 00:28:18 1
Кастанеда - самый таинственный автор 20 века | 9 правил пути воина
5 months ago 00:33:06 1
ПРОСТО ЛУЧШИЙ🔥 ФЛАГМАН СМАРТФОН VIVO iQOO 12 Snapdragon 8 Gen 3 AMOLED 144 Гц ИЛИ APPLE IPHONE 15
5 months ago 01:12:18 1
Отмена крепостного права в России: причины и последствия / Уроки истории / @MINAEVLIVE
5 months ago 00:18:36 1
Я взялся за шары, став детективом в Симс 4 | Sims 4 (Not So Berry)
5 months ago 00:54:14 1
Неудобная правда про отношения: измены, секс и брак
5 months ago 00:39:04 3
Обзор 8 тура. Непомнящий - Абасов! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
5 months ago 02:29:42 1
Муратов – что происходит с Россией / Muratov – What’s happening to Russia
5 months ago 01:22:14 1
Брак это НЕ Любовь, Разводиться Выгодно | Честно о БАРТОНЕ | Юрист Антон Сорвачев
5 months ago 00:11:03 1
США подружили Россию с Китаем | Дэнни Хайфон
5 months ago 00:45:40 1
“Ещё Не Спим“ #32 Правка Одной Строкой #2 Игра Престолов: Дотракийцы (перезалив)
5 months ago 00:14:00 1
Термит и павук или обзор на конструктор The world of insects! #сравнение #мерчик #2024 #паук #термит