МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) -
——————————————————————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история -
👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» -
👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» -
——————————————————————————————————————————
- Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
- мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
——————————————————————————————————————————
Таймкоды:
0:00 Вступление. О чем это видео и что будем делать?
2:09 «Егор, как правильно наклоняться» ?
3:53 ДОЛЖНА ЛИ ПОЯСНИЦА СГИБАТЬСЯ? (Если у вас нет воспалительных процессов на данный момент)
4:27 Какая позиция самая естественная для похода в туалет?
5:46 Сегодня теория и тест / а следующее видео видео это полноценный урок для поясницы
6:23 «О боже, какой ужас!». «Ни в коем случае так не наклоняйтесь!»
7:25 Открываем учебник. Какое движение больше всего любит поясница? На сгибание поясница мобильнее, чем грудной отдел
8:01 Научные исследования. Откуда появилась теория о том, что «сгибание в пояснице - это плохо?»
10:01 Человек должен сгибаться в поясничном отделе! Так нас создала природа.
11:00 Меж позвоночный диск - невероятно прочная структура!
12:35 Да, важна безопасность! Примеры упражнений с использованием сгибания в пояснице
14:50 Про боли в спине у спортивных людей и важность работы с биомеханикой
16:01 «ПОЯСНИЦУ НУЖНО ЗАКАЧИВАТЬ?»
16:46 Важность целостного подхода
18:22 «Закачивая» поясницу вы делаете этот сегмент еще более жестким.
19:25 Целый сегмент позвоночника люди постоянно загоняют в СПАЗМ!
19:58 C чем нужно работать в первую очередь на этапе восстановления при проблемах с суставами и спиной
20:32 РЕКЛАМА МОЕЙ ШКОЛЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК «Здоровое Будущее». Моя система занятий, которую я строил несколько лет.
20:48 1 этап «Переобучение движению»
21:34 2 этап «Динамические растяжки»
21:46 3 этап «Функциональный тренинг»
22:36 Про Функциональную диагностику, которая доступна для каждого
23:08 Занятия стартуют потоками для качественной обратной связи
23:38 Если вы участник моих курсов, удобство внутри школы
24:07 Мой ассистент по всем вопросам - Юрий Степанович
24:22 Библиотека отзывов в телеграм
24:42 Мой телеграмм канал с разборами интересных тем из биомеханики. Здесь будут упражнения из этого и следующего выпуска. И так же, важные уведомления для тех, кто уже тренируется. Напоминание о старте занятий, об акциях.
25:11 Продолжаем! Поясница - должна двигаться. Важность правильных тренировок.
25:43 ПОЧЕМУ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ?
25:58 Строение шейных позвонков. Фасеточные суставы.
26:56 Строение позвонков в грудном отделе. Про важность хорошей ротации.
27:55 Строение поясничных позвонков!
28:43 Вопрос на засыпку и ПОЧЕМУ БОЛИТ? Почему поясница устает после долгих прогулок и выпадает живот?
30:53 Можно ли выполнять РОТАЦИЮ при наличии ГРЫЖИ или ПРОТРУЗИИ? Да!
32:34 УПРАЖНЕНИЕ ТЕСТ и что такое «АРТИКУЛЯЦИЯ» ?
35:58 Тестируем тренерский состав клуба «DarkFit» :)
37:32 Ой, это не тренер. А владелец зала «Darkfit». Проанализируйте сами движение Макса и напишите в комментариях, что вы видите?)
38:01 Продолжаем выполнять тест!
40:38 Выводы. Тренируйтесь для жизни, а не живите для тренировки.
——————————————————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
——————————————————————————————————————————
Научные публикации, использованные в выпуске:
#больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
4 views
33
7
4 months ago 00:24:07 1
Промо-акция на подписание.
4 months ago 00:07:16 1
Секретный Проект Колокол. Тайный эксперимент Ананербе
4 months ago 01:11:18 1
“Пещера“ Платона: главный миф человечества
4 months ago 00:27:13 1
Причины краха советской экономики и другие мифы о кибернетике | Евгений Спицын
4 months ago 00:31:20 1
Как Россия уничтожала независимость Украины. Михаил Зыгарь рассказывает о своей новой книге
4 months ago 00:15:31 1
Лестер Самралл. Правда о проклятиях
4 months ago 00:08:50 1
К.Паустовский: Заботливый цветок (рассказ)
4 months ago 00:23:00 1
Что МОЖНО сделать 👉САМОСТОЯТЕЛЬНО 👉 при проблемах в ЖКТ? ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА всех болезней!
4 months ago 00:41:13 1
Что не так с остеопатией? Алексей Водовозов - Ученые против мифов X-9
4 months ago 00:31:31 1
США ХОТЯТ ВОЗОБНОВИТЬ ПЕРЕГОВОРЫ С РОССИЕЙ, ЗАПУСКАЯ РАКЕТЫ ПО ЕЁ МИРНЫМ ЖИТЕЛЯМ #шаманраху #новини
4 months ago 00:48:10 1
Методики проектирования изделий в КОМПАС-3D. Инженерная практика 2021, часть 10
4 months ago 02:29:40 1
Дмитрий Белоусов. Распутин — святой черт
4 months ago 00:11:57 1
Что, если вы стали Че Геварой на один день?
4 months ago 00:12:53 1
Что сказал фельдмаршал Паулюс после 10 лет плена в СССР
4 months ago 01:00:42 1
Каменный век не был каменным | Ученые против мифов 22-6 | Археолог Александр Очередной
4 months ago 00:12:05 1
История Масонов за 10 минут. Мифы и скучная правда.
4 months ago 00:58:32 1
ГМО: мифы и реальность | Интервью с биологом Александром Панчиным | Илья Варламов
4 months ago 01:03:44 1
Тысяча и одна ночь: феминизм, тирания, фальсификации и самая страшная ночь
4 months ago 00:03:25 1
Поверье (Legend - LoGH)
4 months ago 00:19:08 1
Главный страх Путина — россияне / ПРЕОБРАЖЕНСКИЙ / Мифы путинской России
4 months ago 00:18:57 1
МИФЫ о мото маслах - Лаборатория
4 months ago 00:26:08 1
3 тыс 👉 4.8 млн Топ занос недели 2024 Игровые автоматы Crazy Monkey
4 months ago 00:54:51 1
Гаджеты не портят зрение? Зарядка для глаз - миф?| Ученые против мифов 22-5 | Офтальмолог Укина
4 months ago 00:12:51 1
Борщевик - нас всех убьёт? Биооружие запада или ошибка генетиков?