Хотите сжечь много калорий уже с утра присоединяйтесь к нашей кардио-зарядке!

Хотите сжечь много калорий уже с утра — присоединяйтесь к нашей кардио-зарядке! Для максимальных энергозатрат понадобятся пол-литровые бутылки 1. Шаги назад с бабочкой Наклонив корпус чуть вперёд, колени мягкие, соедините перед собой кисти полусогнутых рук. Поочерёдно отставляйте назад на носок одну из ног, разводя и сводя при этом вес Двигайте руками параллельно полу, на разведении сводите лопатки. Колено опорной ноги всегда чуть согнуто. Шею не выгибайте Укрепляется верх спины, плечи, бёдра 2. Отведения ног с подъёмом рук Из положения стопы рядом, бутылки у бёдер, поочерёдно отводите одну из ног на носок в бок, через стороны поднимая над головой вес. Руки и колено опорной ноги всегда чуть согнуты. Плечи не приподнимайте. Выполняйте амплитудно Задействуются верх и боковые части спины, плечи, руки, внешняя часть бёдер 3. Подъёмы ног с ударами Стопы рядом, бутылки у плеч. Поочерёдно поднимайте прямую ногу, энергично вынося в диагональ противоположную руку. На каждом ударе выдыхайте, работайте на уровне плеч. Корпус не заваливайте, поднимайте ногу силой мышц, а не инерции. Нагружаются мышцы рук, передняя часть бёдер, косые мышцы пресса. За мини-зарядку потрачено немало калорий и тонизированы мышцы тела. Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем продлить комплекс до получаса уже без веса Увидимся!