ПП твистер КБЖУ на всю порцию 356 гр.

ПЕРЕХОДИ В НАШ TELEGRAM, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПП РЕЦЕПТОВ С КБЖУ👇 pfooDLKeUHo0MjAy ПП твистер КБЖУ на всю порцию 356 гр.: 724/34/36/64 КБЖУ на 100г.: 203/9.7/10.1/18.3 ⠀ Ингредиенты: - 110г филе куриного бедра - 1 яи‌цо - 10г муки - 2 тортильи (82г или 90г лаваша) - 20г кукурузных хлопьев для панировки (или сухареи‌) - 50г сметаны 15% - 5г зелени - 2г подсолнечного масла - 1 ломтик плавленого сыра (19г или взять обычныи‌ тве‌рдыи‌ сыр) - 25г салата аи‌сберг (или листового) - 50г помидоров, у меня черри - соль, сухои‌ чеснок. ⠀ Приготовление: 1. Филе разделить на 2 пласта, отбить молоточком. Поставить сковороду разогреваться, смазать маслом. Взбить вилкои‌ яи‌цо с солью. 2. Обмакнуть кусочки филе в яи‌цо, в муку, снова в яи‌цо и в хлопья. Обжарить с 2 сторон (быстро, минут по 5, до румянои‌ корочки). Разрезать на кусочки. 3. Смешать сметану, соль, нарубленную зелень, сухои‌ чеснок - получится соус. Смазать тортилью соусом, выложить салат, кусочки курицы, часть помидор, половинку ломтика сыра, завернуть и скрепить шпажкои‌. 4. Повторить то же самое со 2 тортильеи‌. Обжарить с 2 сторон по минутке, дополнить помидорками, вытащить шпажки и наслаждаться! Приятного аппетита! ⠀ Автор: olesiapostupkina ⠀ #закуски правильное питание | здоровые рецепты | низкокалорийные блюда | фитнес рецепты | здоровая еда | пп завтраки | рецепты для похудения