Бесплатный марафон похудения/ ПП рецепты/ 1200 ккал/ День 13

Бесплатный марафон похудения День 13 (1249,4/81,9/56,6/103,1) Завтрак (410,1/19,8/24,1/28,5) Творожно-кокосовые сырки (3 порция) (рецепт под прошлым видео) Обед (391,1/36,2/9,5/32,7) Курочка в кефире (на 1 порцию 247,3/33,7/8,9/8,1) Ингредиенты на 2 порции: куриное филе 250 гр лук 50 гр кефир 2,5% 250 мл чеснок 2 зуб раст. масло 5 мл соль, перец, приправы Бурый рис 40 гр в сухом виде, отварить Огурец 50 гр Перекус: Овсяное печенье (на 1 порцию 233,2/6,8/12/24,5) Ингредиенты на 3 порции: овсяные хлопья 100 гр молоко 15 мл яйцо 1 шт мука ц/з 15 гр сливочное масло 30 гр стевия разрыхлитель Ужин (245/19,1/11/17,4) Котлетки из тунца (на 1 порцию 162,3/16,8/5,9/10,5) Ингредиенты на 2 порции: тунец консервированный в собственном соку 1 банка (примерно110 гр) яйцо 1 шт лук 50 гр мука ц/з 20 гр раст.масло 5 мл соль, перец Салат: пекинская капуста 60 гр огурец 80 гр помидор 50 гр оливк. масло 5 мл соль, перец #лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппблины #панкейки #банановыепанкей