КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ. 4 СЕРИЯ

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге В этом ролике мы покажем как школа SILVER SWIM учит плавать с нуля взрослых. Девушка, которая умеет держаться на воде, боится дышать в воду, но очень хочет научиться плавать кролем. Это - четвертая тренировка. Мы показываем вам шаг за шагом работу Тренера со спортсменом, порядок, описание и выполнение упражнений. Наша задача в первую очередь НАУЧИТЬ и убедиться в том, что ученик ОСВОИЛ материал и способен его качественно ИСПОЛЬЗОВАТЬ НА ПРАКТИКЕ. Плюс мы работали со сложностями в дыхании. Эта работа заняла у нас несколько тренировок и мы вам с удовольствием это покажем. Техника плавания кролем включает несколько ключевых фаз гребка, каждая из которых важна для достижения эффективности и скорости. Вот основные фазы: Фаза захвата: Рука входит в воду на уровне головы, чуть впереди плеча. Локоть немного выше кисти, чтобы создать угол, позволяющий максимальную силу. Фаза тяги: Рука начинает двигаться вниз и назад, создавая силу. Локоть остается высоким, а кисть работает как “лопата“, активно захватывая воду. Фаза завершения: Рука продолжает двигаться назад до уровня бедра, после чего поднимается и выходит из воды. Важно не терять контроль над положением тела и поддерживать горизонтальное положение. Фаза выхода: Рука выходит из воды, сохраняя легкий сгиб в локте. Упор на быстрое и легкое движение, чтобы минимизировать сопротивление. Фаза восстановления: Рука движется обратно к начальной позиции, параллельно воде, и готовится к следующему захвату. Здесь важно, чтобы плечо оставалось расслабленным, а движение было плавным. Каждая фаза должна быть синхронизирована с работой ног и дыханием для достижения максимальной эффективности. Обучение правильной технике на каждой из этих фаз поможет улучшить результаты и снизить риск травм. Давайте учиться плавать кролем вместе с нами! Четвертая тренировка. Приятного просмотра! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)