“Экспресс тренировка“ - Для тех кто ценит свое время.

Тренировка: Беговая дорожка 5 мин.(бег) 1-ая суперсерия -Приседания в тренажере “Смитта“ -Тяга на прямых ногах с гантелями -Подьем прямых ног лежа полная амплитуда 2 подхода по 30 повторений 2-ая суперсерия -Выпады с гантелями -Сгибание ног лежа/сидя в тренажере -Подьем прямых ног лежа до угла 90 градусов с выталкиванием 2 подхода по 30 повторений 3-я суперсерия -Приседания “Плие“ с гантелью -Тяга на прямых ногах со штангой -Поочередные подемы прямых ног лежа 2 подхода по 30 повторений Беговая дорожка