Приседания в силовой стойке (спина), полный диапазон до скамьи, пятки приподняты (положение штанги у основания шеи)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки наблюдателя на высоту середины бедра и расположите скамью горизонтально позади себя. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Поставьте подъемную пластину на землю на расстоянии нескольких шагов позади себя. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Выставив ладони вперед и руки чуть шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под перекладину, чтобы расположить ее на одной линии с основанием шеи. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад и упритесь пятками в подъемные пласт
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Штанга #Скамья #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный
1 view
22
3
8 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
8 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
8 months ago 00:00:35 23
Какие упражнения выбрать для борьбы с целлюлитом?
8 months ago 00:00:43 11.3K
Десять приседаний за русское слово: в Латвии воспитательница детсада издевалась над русскоговорящим ребёнком
8 months ago 00:01:09 12
Круговая тренировка
8 months ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
8 months ago 00:05:08 1
Увеличь МУЖСКУЮ СИЛУ в 100 РАЗ!
8 months ago 00:12:32 1
Гиггук - Манга о приседании на лицо
8 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
8 months ago 00:52:01 1
1870 год Битва при Седане. ИЛИ ИСТОРИЯ САМОГО КРУПНОГО ПОРАЖЕНИЯ АРМИИ ФРАНЦИИ В 19 ВЕКЕ ..
8 months ago 01:39:41 1
Чингиз Аллазов - лучший кикбоксер планеты / DROZD PODCAST #24
8 months ago 00:13:16 20
Реакция на Гиггук - Манга о приседании на лицо
8 months ago 00:05:24 1
Что Будет с Телом, Если Приседать Каждый День по 100 раз
8 months ago 00:13:46 1
Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]
8 months ago 00:31:45 1
ПРОБЛЕМЫ PLIÉ В СОВРЕМЕННОЙ БАЛЕТНОЙ ШКОЛЕ
8 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
8 months ago 00:00:00 1
СЕРЬЁЗНЫЙ СЭМ 2💀СТРИМ И ПРОХОЖДЕНИЕ Serious Sam II💜БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КСГО,КЛЮЧИ НА ИГРЫ