Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]
Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. В этом выпуске Фитнес подруга покажет, как хореография может дополнить твои занятия фитнесом.
Вместо классического станка можно использовать полку или стену. Втяни живот и колени, перенеси акцент на внешнюю сторону стопы, выровняй корпус.
Первое упражнение развивает голеностоп.Одну ногу оставь неподвижной, а другую, не сгибая переноси вперед, в сторону и назад. Максимально вытягивай носок. Следи за положением корпуса и осанкой: важна прямая спина.Сделай поворот лицом к станку через третью позицию и повтори то же самое.
Прими исходное положение для следующего упражнения. Выполняй приседания так, чтобы таз не уходил назад. Следи за выворотностью тазобедренных и коленных суставов, вес переноси на мизинцы.Проделай то же самое с широкой постановкой ног.
Из подготовительной позиции выполняй махи ногами на ту амплитуду, которую позволяет растяжка.
Встань ровно и поднимайся на носки, закинув стопу одной ноги на другую ногу. Это упражнение хорошо для голеностопа.
Следующее упражнение — легкие прыжки. Когда приземляешься, опускай пятки вниз. Следи, чтобы у тебя была сильная спина, ноги и руки.
Эта танцевальная тренировка приведет в тонус мышцы ног и мышцы спины.
Тренировку в стиле body балет провела Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus ()
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G :
1 view
285
54
7 months ago 00:13:46 1
Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]
7 months ago 00:08:45 1
Медлено и красиво. Упражнения на все тело. Боди балет
7 months ago 00:05:49 1
Плавим ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА / Лучшие упражнения для похудения в животе
7 months ago 00:13:38 1
Горячая тренировка для ягодиц с резинкой | Упругие ягодицы в домашних условиях
7 months ago 00:08:52 1
Боди Балет🩰Утренняя Зарядка Для Красивой Осанки - РАЗМИНКА БАЛЕРИНЫ [ барре тренировка на все тело ]
7 months ago 00:00:47 1
Танец “Я люблю“ направление Боди - балет
7 months ago 00:02:15 1
Занятие по боди-балету!
8 months ago 00:16:40 1
Простые упражнения для начинающих | Растяжка на все тело
8 months ago 00:56:11 3
Тренировка на все тело с элементами балета FITBALLET. Barre. Бодибалет.
8 months ago 00:08:26 1
Комплекс для похудения. “Танец гибкости“
8 months ago 00:10:19 1
Растяжка перед сном | Night stretch to wind down
8 months ago 00:13:19 1
“ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ“ / Учимся управлять своим телом
9 months ago 00:00:16 1
3 упражнения в стиле боди-балет
9 months ago 00:08:28 1
БОДИ БАЛЕТ. Урок 1
9 months ago 00:10:49 1
Боди Балет Разминка
9 months ago 00:13:16 1
Приятная растяжка на все тело | 13 минут
9 months ago 00:07:43 3
Растяжка для начинающих на каждый день / Стретчинг
9 months ago 00:12:42 1
Разминка перед тренировкой. Суставная гимнастика
9 months ago 00:06:35 1
СПОКОЙНАЯ РАСТЯЖКА ТЕЛА на каждый день / Здоровый позвоночник, гибкие суставы и хорошее самочувствие
9 months ago 00:08:57 1
НОЖКИ БАЛЕРИНЫ | ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ | ТРЕНИРОВКА ДОМА
10 months ago 00:40:47 4
Урок балета для продолжающих. Партерная гимнастика для развития данных. Боди балет
10 months ago 00:10:26 2
Зарядка для мягкого пробуждения | Растяжка на все тело
10 months ago 00:07:08 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА На Все Тело / Домашняя кардио-разминка на 7 минут!