ТЯГОВАЯ тренировка. Упражнения для СПИНЫ, БИЦЕПСА, ЗАДНИХ ДЕЛЬТ. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ"

ТЯГОВАЯ тренировка. Сплит “ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ“ (программа тренировок). Упражнения для СПИНЫ, на БИЦЕПС и ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. Для тех, кто не знает, это - вторая серия недавно опубликованного видео о программе «Жимы, Тяги, Ноги». В первой части мы рассмотрели пример жимовой тренировки. Чтобы на неделе тренировать грудь, плечи и трицепсы. Однако, в этом видео мы рассмотрим пример научно обоснованной тяговой тренировки. Чтобы теперь уже проработать множество мышц спины, бицепсы и задние дельты. Учитывая, что эти мышцы вместе участвуют в тяговых упражнениях, хорошей идеей будет проработка всех этих мышц за одну тренировку, как мы и сделаем сегодня. Original: Джереми Этье Ссылка на PDF с тренировкой находится в описании под оригинальным видео. И прежде чем погрузимся в тренировку, нам важно сперва понять принцип её построения. Который заключается в следующем. В первых четырех упражнениях будем чередовать вертикальные тяговые упражнения и горизонтальные тяги.