«Пристеночный наклонный поршень» Укрепление ядра/нижних конечностей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Положите ладони рук на стену на уровне плеч. Убедитесь, что ладони находятся на ширине плеч. Отведите ноги назад так, чтобы у вас была прямая линия от кончика головы до пяток. Напрягите мышцы живота и ягодиц, чтобы сохранить эту форму. Подтяните одно колено к груди, пока бедро и колено не окажутся под углом 90 градусов. Верните ногу на пол, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Поясничный_отдел #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Стена