Тренировки для женщин на жиросжигание: день 3 - TRX-функциональный стабилизационный тренинг

В третий и последний тренировочный день в неделе мастер-тренер Александр Кочешов сделал круговую тренировку на стабилизацию. Для этого он использовал многофункциональный тренажер - петли TRX. С этим тренажером можно заниматься где угодно - нужно найти лишь место, куда его повесить. Главное правило TRX - соблюдение нейтрали позвоночника. В круговую тренировочную программу в петлях TRX тренер включил: 1. Приседания (15-20 повторений) 2. Горизонтальные подтягивания (20 повторений) 3. Отжимания ( 15-20 повторений) 4. Фронтальные выпады (20 выпадов на каждую ногу) 5. Сгибание рук на трицепс (15-20 раз) 6. Подъем рук на бицепс (20 раз) Выполнить таких 3 круга. 3:32 “В отличие от тренажеров у нас появляется большая степень свободы - в этом и сложность“ 5:56 Основные правила тренировки в TRX 10:19 “Следим за соосностью суставов, чтобы все суставы были в одной плоскости“ 11:36 “Петлями нельзя касаться головы“