Тренировка для стройных ног | Худеем в ногах и бедрах!

Тренировка для стройных ног/ Худеем в ногах и бедрах! Cегодня вас ждет супер жиросжигающая тренировка на низ тела, которая заставит вас изрядно попотеть, а ваши ноги поработать на все 100%. Тренировка будет интервальной. Интервалы следующие: 45 секунд – силовой элемент 1 мин 30 сек – кардио элемент 15 сек – отдых между упражнениями Инвентарь для тренировки: скакалка и возвышенность 35-40 см в высоту. Упражнения: 1. Прыжки-выпады скалолаз 4 раза – 45 сек 2. Прыжки на скакалке на двух ногах - 1 мин 30 сек 3. Зашагивание на возвышенность с подъемом колена и касанием руки пола (правая нога) – 45 сек 4. Зашагивание на возвышенность с подъемом колена и касанием руки пола (левая нога) – 45 сек 5. Прыжки на скакалке «ножницы» - 1 мин 30 сек 6. Выпад на правую ягодицу в сторону выпад назад и прыжок в разножке – 45 сек 7. Выпад на левую ягодицу в сторону выпад назад и прыжок в разножке – 45 сек 8. Прыжки на скакалке «захлесты» - 1 мин 30 сек Отдых 1,5-2 мин и повторить весь круг еще 3 раза. Всего за тренировку нужно сделать 4 круга. ✔️Мое приложение ➟ ✔️Курс “Стройное тело за 8 недель“➟ ✔️Индивидуальная программа питания ➟ ✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ ✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - Силовые тренировки - ВИИТ - Кардио - Все о питании - Все о фитнесе - ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) — официальная группа Вконтакте — страница на Facebook (Yana Skripnik) — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть“ и “толстеть“. Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!