Моногимнастика для шеи, плеч, осанки и позвоночника.

Тренировка построена на модификации движений от простого к более сложному! Смотри и делай - только так ты сможешь оценить эффективность упражнений и влюбишься в них с первого занятия, особенно, если будешь выполнять все тонкости и нюансы, как я рассказываю в видео! Расслабься психологически и физически, прежде чем приступишь к тренировке - для этого сделай пару глубоких вдохов выдохов носом, переключи внимание с внешнего на внутреннее, прислушайся к себе и начинай делать с минимальной мягкой амплитуды. Не раньше, чем через 3-4 движения можно углубить амплитуду во избежании травмы плечевого сустава! Дальше можно действовать смелее. Какое наслаждение двигаться неспеша синхронизируя движение и дыхание))) Дыши носом - на вдохе рука движется вверх - это восстанавливает подвижность рёбек и увеличивает пространство для работы важных внутренних органов) Угадай каких? Выдох делаем при движении вниз. Разбей круг движения руки на воображаемый верхний и нижний полукруг, встрой в них дыхательный цикл. Будь счастлив в этот момент, сейчас ты принадлежишь только себе! Остались вопросы по выполнению, переходи в группу и пиши сообщение или расскажи в комментарии о чём рассказать подробней. Буду рада тренироваться с тобой персонально онлайн или в Йога Студии “7НЕБО“!